健康小食的好處
" q! |1 n9 l) s) N公仔箱論壇- 補充體力
- 補充營養
7 T8 O( q7 R5 p& X: |tvb now,tvbnow,bttvb- 礦物質
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. v8 x+ }/ u4 E/ S$ `, O4 f gos.tvboxnow.com- 維他命
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- 蛋白質1 o% u, N+ m8 m1 z( b
% j3 M; D8 ?" _$ u% }os.tvboxnow.com- 碳水化合物
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吃小食的學問
$ d: ^' s" `7 h- e! S& C& Ttvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇/ V9 p4 `" T9 s: j
- 口渴時:
9 d8 e$ { V$ Z5 A: Los.tvboxnow.com- 清湯
6 X: s9 Z) A7 k" c) C5 a; R公仔箱論壇
) q5 D9 R' m c% M3 _" @- 清水
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8 G/ S# w8 u7 F e$ W6 K8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 有點飢餓時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 g* u( C2 P- N4 W
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司os.tvboxnow.com( Y9 y. d5 [. ~
避免選擇的小食公仔箱論壇/ u& {0 c; R4 b: B5 K
高糖分食物:
5 ~: ]% P& D/ t4 P3 Q容易引致蛀牙、肥胖tvb now,tvbnow,bttvb* s2 C1 z' G. w6 t! R9 A+ E/ z
高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇6 J. w2 {3 D$ }- @" Y6 `* w
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇8 r; J/ n. E2 {
街邊無牌小販售賣的食物:
# G0 W) C# i% i% M' v容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
) E% d, T# O% ]1 \% T- Jtvb now,tvbnow,bttvb小朋友生日會健康食譜參考tvb now,tvbnow,bttvb, j/ j3 U' k# }0 ?; J/ y
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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