被省略的不仅仅是早餐tvb now,tvbnow,bttvb! a/ f: a4 k. h. _( u2 `
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 公仔箱論壇8 ^' j! |; t9 O( _: Q3 ?
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
7 }7 A7 N' W. T2 Z+ Q6 x- `( W们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
" C5 m+ {/ h0 ?, {& X( U吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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大脑说：你的懒惰，我受伤
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
9 _7 z+ n4 ^2 P4 Y1 q' Z: G2 I+ _! A脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
- r: p3 E j" N9 A+ R$ G, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% z& J' P: L$ ^
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
+ G% }" A, Y- D3 V9 C$ C2 Nos.tvboxnow.com警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。, c3 @$ J. B1 J. ? C; U
" G, y2 w+ ?9 K: b- r1 itvb now,tvbnow,bttvb 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
; J7 g( `7 Y0 ]7 S5 K' {% a- n* b/ ^间睡眠时停止排泄。tvb now,tvbnow,bttvb. c! r Z! R' ~0 z0 p( _8 X
+ o; T# y: O- stvb now,tvbnow,bttvb 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的tvb now,tvbnow,bttvb9 `4 H1 E$ N; P& ?4 c0 G E
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。公仔箱論壇' a% {: V0 ]" n3 F" M- K
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了os.tvboxnow.com1 Y. Z: U1 ?& N9 z7 r
# p7 \( a! y# W; X公仔箱論壇 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
# E5 b# F& m9 `相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物tvb now,tvbnow,bttvb6 b! R8 t# f; y
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
6 Y" o+ u3 o* [$ M/ ^2 j8 i! l公仔箱論壇肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
1 `5 d( r# ^+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
" A% ~! A" j& |# R- X: C) V7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 ]& L% Z4 o* h6 E
健康说：有了它，我高枕无忧了
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" A5 p& {6 H* q S4 L. J5 L3 A3 q7 ]3 J- B 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
9 U7 Z: S4 {; p* W7 l+ stvb now,tvbnow,bttvb反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白" m0 ?: g. T- P, F6 j
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
+ k, U- F# l. u v* ~% U0 }# b7 [肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
# W) a* l8 t& r4 K# k8 h以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的os.tvboxnow.com$ |% i- T1 k8 V, r8 [
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
( a0 I2 t2 b, v$ G) L( \! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
0 b3 E) g6 W* l/ y, k公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍os.tvboxnow.com4 R& a/ ?3 }9 Z8 G, `: n" a
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加8 i6 x1 A I) y- g/ k1 y. G
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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