[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心；

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。 ; g7 p4 K( U) G

tvb now,tvbnow,bttvb" w( D5 m" @; f
果酱脆面 os.tvboxnow.com0 z+ K; x2 G% @7 A. N1 n7 Y
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包公仔箱論壇+ L* A; w! B: w  h; |
做法： os.tvboxnow.com0 K# B- N& R: K& E
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e' E0 L$ T, B! K' u( Z* ^8 z
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 os.tvboxnow.com( M( R5 o/ k0 [  k7 J3 {  v
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可 6 L+ E3 R: s& W! F' {* j! p
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ }3 B1 x! C/ g0 i% ^: l

五味凉拌 5 U$ Q) y9 S8 ]$ L( I- N& d% T, ^% l
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包 tvb now,tvbnow,bttvb- T8 ^2 f# ~1 I* k6 y
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 a' F8 B7 v" S/ n' z
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 5 R( R# }8 ], N0 u, W& e9 |3 G" o
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。

泡面面包
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包 , G) Z( A  x! ^
做法： os.tvboxnow.com0 C0 ?1 D! J+ f7 Y* _1 d  W  p
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适 0 N6 X" m8 {+ t; p4 @+ n5 I- R4 V. N
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！
: I- X) S0 u3 H) s5 x
西式餐面公仔箱論壇% _0 B, m% z) S; B8 @
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包
做法： 4 c! E8 h! D* c
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |9 z1 K+ J6 ~& a5 M& v
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。 - I- L8 E( W8 Q" M: N9 p1 }* S7 P
% Z+ U0 S. \2 \) B, y" k, ~* a' ~: `6 G
泡面茶碗蒸 os.tvboxnow.com4 t2 C. ]5 r0 p9 x* u
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W" @5 y; I: z+ B
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 X, V6 w: V" D! `
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ os.tvboxnow.com+ K% h0 {# m# V5 F

泡面沙拉
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包 1 ~* w) F) n2 U! D8 J- {2 e
做法：
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 f% K" q; O! e8 i- ?, ^; Z$ k3 {; r
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 ! n( B& Y# B: }, c4 q; Y# X$ s
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ & @) H/ k: P* W9 L4 m$ E

tvb now,tvbnow,bttvb; o+ v5 `$ |4 r  C- n! `! o
1、暴炒方便面 os.tvboxnow.com# q1 Q/ K% t' f4 a) a* h
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! tvb now,tvbnow,bttvb" }! W, n5 r( |3 Z1 ?3 E+ f* Z' a
tvb now,tvbnow,bttvb8 u" k2 e9 ?. n7 q( o8 |
os.tvboxnow.com) e: r7 b/ S8 b/ L$ d& P) W
2、牛奶方便面 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~  r. e/ J- y) p5 J: y3 b* o2 W
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳 tvb now,tvbnow,bttvb& N9 K. N  |, x4 l# S3 ~

3、锅巴方便面
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤!
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)!

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 w& i6 i; Q7 H
4、回锅肉方便面公仔箱論壇5 Q& n! \1 R' M7 Z) v
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q, k& b) i8 }0 K* D6 {" O8 o
公仔箱論壇* q# t1 {; C5 t

5、方便冷面! ; U, t: H! f! F
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!
公仔箱論壇$ \" B$ X* u  E2 X
% J. g6 f; z4 l! B( H% a
6、羊肉火锅方便面
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效! 1 \7 B3 U- ]: h( h$ _" w5 X) G
os.tvboxnow.com, G( C7 f& s4 b  ^. O

% X. ]7 m; L9 b5 m* V
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

五彩面饼：

许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T% U& s2 d# L) ~" K2 G  c
公仔箱論壇2 C1 d  i) n4 Z) W
原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。
公仔箱論壇5 T) K( m$ u+ U3 K% `6 p, x
调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。 tvb now,tvbnow,bttvb  h9 K' Q7 p5 R. ?( t- g
os.tvboxnow.com+ N1 o. G0 x( }+ L  g$ I3 k
制法：
tvb now,tvbnow,bttvb5 W( ~' L0 W$ J- I4 {
1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。

2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。
4 P  C% m6 V! o3 Z
3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。公仔箱論壇1 x$ a2 n4 z% S8 }9 Q1 k! E- S/ P

4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。
os.tvboxnow.com7 N- z' L* U2 p5 F: v7 ?, M. J! ]
特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。

营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！ . C) F  B0 s9 V( g  ^# x' M0 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 d( _* _1 m( |

os.tvboxnow.com1 ~( _1 E$ S. l8 j
沙拉面： os.tvboxnow.com+ A6 M( N9 C# @

许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k! N, c% [% M7 b
tvb now,tvbnow,bttvb  G! c8 W1 ^: s5 r
原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。公仔箱論壇% s0 M% y: J; i# j1 ~4 S% D/ m
$ _4 a% Y$ t! l8 z: _
调料：方便面调料，沙拉酱适量。 ' H) d8 @) m7 K6 J6 |; D
tvb now,tvbnow,bttvb# o* x$ d0 ~. `) T* Z$ w9 p
制法：
% [$ ^/ U6 L6 q5 u* k
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。
os.tvboxnow.com& X* }* U' N7 o, m
特点：面体香脆，口感清爽、有趣。 * R9 S, j; e: v4 B+ U

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 x! L6 W3 ]! q+ m

什锦拉面： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e- s! z+ i& |* u1 ~

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？ ! ]& z/ O3 G! \7 q' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 x7 P- l1 S  |( f! K+ [
确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。
os.tvboxnow.com7 k- p  P: b5 c. s$ H5 `
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。 ; f8 P6 p, F# I- S# N$ I2 D+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 K9 g+ O5 M$ C+ w
原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。 tvb now,tvbnow,bttvb, e% G, E. I+ z5 O: S

调料：方便面调料。 os.tvboxnow.com# |& ?$ F. t) l! R: Q" c

制法： tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 p, L. r' m9 H; W7 T
tvb now,tvbnow,bttvb  z+ n3 Y# f3 N( f- f/ c
1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. i/ v9 r3 q3 u) w8 r- e7 z. D
6 f, g8 X, L" H: b
2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A2 l/ v* j- o2 Y* K
3、将面汤倒入面中即可食用。

特点：制法简单，营养全面。
公仔箱論壇: l& n0 Q& p/ j" L9 Y% h- m
营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里

冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。 os.tvboxnow.com" Z1 }" I+ L- O+ f, p6 v

1 d1 V' }6 W, e- g6 {) h
家常炒面： 3 ~+ t& x, }6 p9 a

炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _2 L4 I* r) C: ~* S1 }
原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。 . y% E" x( x6 f

调料：酱油适量，方便面调味料。
; x0 o% k: M: `- J  D0 r7 Q/ I6 A
制法：公仔箱論壇/ |' j* @4 F5 o$ P6 [- m

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。 tvb now,tvbnow,bttvb- j! i( F% M, k; |% P. P
tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ U, Z& p/ K0 j& r& `
2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: \/ M* c6 m3 G5 l

3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。 tvb now,tvbnow,bttvb# C5 i$ m* z: i5 G

4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。

特点：微辣酱香，口味家常。

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

13110059 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2008-11-21 10:43 AM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
	回復引用 TOP