散步有讲究 并非随意走os.tvboxnow.com7 c' V; A4 w8 g" T: Q0 f
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0 `: o6 \( j7 m9 ^+ o; D$ l来源：贵阳日报 作者：王文 $ X0 E* x \' _; r
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人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇! U. q4 P& _. t7 D3 M+ U
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普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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& h `, `6 l3 u* N8 a- htvb now,tvbnow,bttvb 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。os.tvboxnow.com% \, C' q6 O) U7 {
1 X) o! e K7 M7 A7 c, n3 T/ Cos.tvboxnow.com 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
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) D5 B. ]7 o v. B& t' f( Mos.tvboxnow.com 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ f( M* p. F4 {* e8 n2 Q
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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