1、健康早餐的原則2 i' j& j5 I* s: g2 [# e; Q6 |" ]
1 Z ?: @- M* M2 Y9 C6 x+ n1 a. _tvb now,tvbnow,bttvb 的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。
2 ~7 @$ [+ l7 O% `! h# Z5 T% ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& w! {) f) k5 [; V5 ~7 u4 v
選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。
3 S4 z7 }5 I) f5 v0 t6 ^+ D; xtvb now,tvbnow,bttvb6 ]# w2 q: o% W
早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。os.tvboxnow.com1 c& G) y3 G1 O( r) c: k
公仔箱論壇/ w! r3 R1 q( ^9 ?& c: k
中餐合口更實惠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [" [1 G1 ~8 H0 C' r- m; i$ s
) \8 N8 y/ O! g, p公仔箱論壇 忙人指數：★★
: U+ |) H& q* {! h3 j/ htvb now,tvbnow,bttvb# A2 V, O% i: \' S* h4 R1 J; o
出門準備花費半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閒暇時間
" i* d9 V; N% A2 w# M- Z& R# d# ]! d( l: c
早餐要求：簡單方便 口味香鹹tvb now,tvbnow,bttvb C/ U' F1 @' D0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 H1 d/ K6 s7 O
早餐計劃1：豆漿250毫升+素包子一個+蘋果) r1 I" y7 s- o0 ^ H
5 [5 `8 z6 ~- {: U* m7 ]! c
早餐計劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: x+ z2 H1 z' Q( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j3 d2 W- R( ]9 V- H
專家點評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛生過關的食品小店或小攤上稍等五分鐘左右，購買新鮮豆漿，邊走邊吃。tvb now,tvbnow,bttvb, K- {" Y8 C9 H. M# d
2 ]* B5 h' f) z# r7 \9 u
飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p6 N C4 `& g% \$ V
公仔箱論壇0 c% J: K4 W8 u$ a
上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者番茄。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t1 _( `: l1 x5 _, ?2 c
& B' H( s- o+ C/ y6 w
營養提醒：吃得太鹹容易增加高血壓的發病風險，還會產生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛生條件。
3 D' F& O& _% `8 b! l/ `4 w
! d5 S/ y/ y* h F* S: u 2、西式快餐帶著走
9 K! Z) r& W+ _os.tvboxnow.com. }; U: x: v% \7 b: S" ]' u A& ~9 k
忙人指數：★8 A' c) D/ K* w& s4 ^! u
& v1 L4 Y& b* n) X3 |/ W& ltvb now,tvbnow,bttvb 出門花費15分鐘時間，路上花費50分鐘，晚上睡覺前30分鐘空閒tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ s; A8 @- ~/ h3 m, X
tvb now,tvbnow,bttvb2 u% r _- x7 ~. e
早餐要求：營養方便 熱量充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B3 [) \; `9 k/ ]$ w" d* a$ \
公仔箱論壇8 X n+ \; I, u# x! F
早餐計劃1：咖啡250毫升+火腿煎蛋+2個獼猴桃3 C' G0 K) h- s; F. k% y" B7 W" W
, N+ P% o( V) U1 dos.tvboxnow.com 早餐計劃2：柳橙汁250毫升+全麥麵包2片+煙熏火雞肉片+花生醬或奶酪片/ @, y% l. s b
. ~5 y0 q' @* y! l0 d
專家點評：熱愛西式早餐的人，往往愛的是西式早餐的那種氛圍，一般的西式早食具有健康營養和輕鬆方便的特點。白領女性工作繁忙導致的精神緊張，也可以在享受早餐的過程中得到緩解。
% A2 l* y8 P+ M7 k0 K8 R2 N( {1 F3 v' Etvb now,tvbnow,bttvb
% q. S$ Q5 F: P( ]! Y" k, P* {- i) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、松餅等為主。一般都會加入煙熏牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這些在超市都找得到，一次購買3-5 天的量最適宜，放入冰箱冷藏，早上花兩分鐘時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好三明治第二天帶著邊走邊吃。
$ V4 \. [' n) ?4 ^' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: ~. |' ]$ J# n& k
上午加餐：早餐計劃1可酌情在上午加半份碳水化合物，如一片全麥麵包，兩片全麥高纖餅乾或1條穀物（麥）條（在超市進口食品貨架有售，國產的可購雀巢）。計劃2 可加一份水果杯，含西瓜、桃子和哈密瓜，或者一把堅果如大杏仁、核桃花生等，不但補充不飽和脂肪酸保護心臟，還可以墊補午餐前的饑餓。
/ P2 Z! p. K+ S6 ~) V* }' x+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e+ t6 u z9 T$ @, j) ztvb now,tvbnow,bttvb 營養提醒：西式早餐用的原材料是關鍵，所以儘量選擇信任的國外品牌，煙熏肉類儘量勤買，注意保質期。找一款路上售賣的，同時又糅合營養與美味的早餐產品是救急絕招。好在Tracy 工作公司在市區，可以考慮西式早餐，注意要選用高品質原料。營養專家建議大忙人Tracy 為了在上午保證足夠的精力，早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類;基本飲料可選果汁，從家中帶一罐利樂包裝的橙汁，雖不如鮮榨果汁那麼新鮮，但基本的維生素都可以保障。7 O1 r% d ~( m: A8 {! Y4 M
% J/ x- l! ]/ k公仔箱論壇 3、邊洗漱邊準備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; R) y! [- z2 p) Z
公仔箱論壇9 c& W) z5 r; r: F* g
忙人指數：★★★
W$ P% D! S4 N' T/ U
- {- G% @8 \. r9 p$ a$ }: M( ntvb now,tvbnow,bttvb 出門花費6分鐘時間，路上花費30分鐘，晚上睡覺前20分鐘空閒
7 z& r7 E" Y8 V1 Y% n# a9 N公仔箱論壇
6 e4 b7 T4 r$ h( K0 atvb now,tvbnow,bttvb 早餐要求：方便方便方便 保證吃上os.tvboxnow.com4 r2 [3 I) | m/ I$ H$ L# R: e
1 R$ I; }2 }6 x7 w1 k公仔箱論壇 早餐案例：對於忙人指數達到了★★★的那些大忙人們，基本上都是早上睜開眼就出門，從來不吃早餐，而且午餐都不一定按時吃，只在晚餐安排一次饕餮大餐。對他們來說，從容地享用每一個早餐似乎變成很遙遠和奢侈的事情。事實上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。
4 e* y5 [4 b+ T6 M% Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ N1 `* K. D9 S& N
專家點評：其實早餐時間並不佔用你太多時間，簡單加工早餐時間不會長于十分鐘就可以端出廚房，而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 | \1 H7 ?" i; M4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r& w! Z2 U+ c
牛奶加烤全麥麵包片，只需要買一個烤麵包機，烤三分鐘，同時把牛奶從冰箱裏拿出來微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。一共只花費六分鐘。
% O9 o$ f9 ~* [: hos.tvboxnow.com } V) Z+ P% ?4 Z- a7 R; v
熱兩分鐘的牛奶，泡上速食燕麥片或混合穀物片，在六分鐘之內吃完。
( R+ s: a, L' M& t2 G7 `3 B0 I
+ x& q* y* t0 G- B* k9 x 中式的食品，頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，也就是五 分鐘的時間。急救錦囊：實在忙得連三分鐘時間都沒有，你還可以在廚房裏準備些應急的食品，帶著上路或在公司彌補沒空吃早餐的營養缺憾，記住，不完美的加餐彌補也勝過不做任何補救措施。
% R% \! a& D3 Y B# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ I: p7 R8 F: Q9 i4 \) F
洗凈水果和黃瓜番茄等。盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶，速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類， 一小袋剝好的堅果類。 |
發表於 2008-11-15 05:27 PM
| 