健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb" x( p& E( I! K V
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！os.tvboxnow.com, [* H8 B" C" ]* Y& N) U
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' B/ {, Z& d+ |% u4 Z/ B
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想預防失智 有這六項建議
9 d" B; P% A( a6 q/ ?) I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B% h! R3 x/ Ctvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：os.tvboxnow.com+ x& e! b1 s: H4 f( Q* x
) C3 t- R* z$ }5 }% l/ O* K: ]' tos.tvboxnow.com1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb! E) C: u% y8 c) x8 w0 H; X+ O" {
- n2 i/ ^! }3 j4 K# w3 O. }3 ~2.充足睡眠：
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" ^1 v+ b- }4 V9 B* }% _7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。6 V6 _6 ?3 m5 K$ T( f7 m* ?
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3.保持心智活躍：
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' g* j( Y4 T" j從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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/ g8 s- y. j6 Q) N3 pos.tvboxnow.com4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k3 H4 l. `# z
% w4 d0 B1 G3 q3 A# w- D# B6 Gtvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。os.tvboxnow.com7 e1 b' S' o$ w. ^
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。os.tvboxnow.com4 S/ E- T0 q! f* G) g" G! v5 W, o* T- M
! l* q! b7 B, _/ `5 ?6 S' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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* Q( i0 b9 C1 k4 u) [8 hos.tvboxnow.com身心靈平衡才能保持健康生活
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- }9 }1 R* N. V' c% p" W) q. Q) _os.tvboxnow.com邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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