健康醫療／記者林怡亭報導
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1 {8 m) J" t1 E, S3 G根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇; R* {1 J. \2 G4 F: K* J
, E7 Z0 ^5 {5 q- x5 }侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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2 _6 N6 Y" W, o: I6 j# J* ^os.tvboxnow.com想預防失智 有這六項建議
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$ l3 s3 P, s$ t# a' p8 d1 ^有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：9 a, G b2 |2 {9 s2 y8 `) R
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1.養成運動習慣：
* p5 U# F3 K4 L5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W2 Q/ E0 K4 ]6 R公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：7 y% t, E' W$ \3 A$ V5 A
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb$ j4 y& S- E( ^4 Q }
9 n! l8 t' R/ a# c, {+ m% Vtvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：
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% R& y9 C; D% S) I; j% mtvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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& }5 S! l6 @# ]5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 P- O/ u3 g
" c0 u% t7 a1 x公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 V! V5 Z" w1 R
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。os.tvboxnow.com3 X. `0 b" ~! S# Z% H0 K- _% a! P
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ E& ^3 Y' b. B" L% E* }
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身心靈平衡才能保持健康生活
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& q& D& A8 Z5 d) K公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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