１.燃燒中性脂肪
- B! [, \5 z) k9 R r d( }6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 n5 M! x9 b$ o; c h: U
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。. H0 B' g; s8 n* m) K! }; m* `- w
２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇: X* q6 d' d: Q4 B1 l* c
8 m7 `' I0 P2 T& stvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb6 `. h4 }& e& j. I
３.利用腹肌收肚腩os.tvboxnow.com3 h+ V2 |5 j ?% p$ e( s- L/ X
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。os.tvboxnow.com$ e5 ]" `. B. q$ c# `1 A
Ａ.腹式呼吸法練習
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9 _4 d( h8 x A2 j2 _' ^! O# C 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
, ?/ q2 }1 |0 W! Yos.tvboxnow.comＢ.正確唱歌姿勢
" Y' |% f) h E5 T2 t6 s" htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: G, Q5 t. t8 w c# {$ ?5 B5 ]
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
+ T0 b; M8 Q8 `- b3 c. J▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
% Y6 z$ z, u9 i! [* G" ?- E2 d▲腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb4 X' d% j7 L9 _ N' Q; t
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ }2 W) G* w! D' [- Z
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
) T. B: `9 z" w- w9 W▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
N, c# G2 @! T8 Q' f( G公仔箱論壇４.一曲可耗２０卡路裏5 l2 _$ O) u. ]5 ]! k8 u1 w% ^
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：os.tvboxnow.com( u6 ^% D6 a$ T! I# l
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
( `- ]; t/ t# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
& W4 _# e$ ^8 }$ q1 t. T$ b* x 三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \3 f' u. i* `9 n4 P
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 g# a4 F7 ~* M% d! X- u% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲公仔箱論壇- D1 q& V0 z& x3 d
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量+ E2 E; h3 g# c2 s9 G+ z3 }
Automatic 陳慧琳 １２.９
( H" `- q: ]5 L' E( W2 } i% T0 Wos.tvboxnow.com My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
. K2 O: F' r9 h# `7 q0 L 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇8 E5 }: j4 ~2 j* `- z+ _, Y
. s8 k0 U* t- L3 G2 j; @$ F' Z) a５.改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& A! ? i% \' y4 B# `3 ~
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。os.tvboxnow.com6 U' J* V P2 S( s% q; x
６.月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 {; T0 j8 N3 s5 V, H+ x
& ^( `! H. i, Y- |9 O公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
& ]" P/ A) |* H5 u' g9 ~: ~os.tvboxnow.com７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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