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發表於 2008-11-3 08:48 PM
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[二式]和合首府（坐式功）
& y" {/ Y. u) }tvb now,tvbnow,bttvb 1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。 公仔箱論壇3 k6 K% i/ r+ }5 L. u+ F
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
7 _" N. G# i) R8 B" @公仔箱論壇 3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
6 t! t; Z6 H7 |7 O; r7 ^4 J1 S公仔箱論壇 提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 |
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