【早安健康/羅永武(運動復健專門醫學權威醫師)】 腰部椎間盤突出 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 Z2 M7 @% M
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椎間盤突出原因
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因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動,讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織,當脊椎無法承受外來的力量時,椎間盤就會被往後方推出去,變成一種疾病。 os.tvboxnow.com$ O. Y: x6 R- A
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椎間盤突出的位置不同,會影響疼痛的部位,因此可能出現在腰部或腿部,當疼痛與麻痺的感覺嚴重時,則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人,是容易有椎間盤突出的高危險群。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m( N( @9 H3 n( o" a
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當身體躺著時,對椎間盤造成的壓力是0,走路時是70公斤,站著時是100公斤,坐著時是200公斤,彎腰時則重達300公斤,因此有這個病症的人,需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目,與走路、游泳、騎腳踏車等並行,則可以提升治療與預防的效果。 公仔箱論壇% i, q8 y1 ]% F/ w% R1 ]4 l( ]
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椎間盤突出症狀:
+ Z5 `5 @& s6 O9 b& b" w9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 彎腰時,腰部會覺得痛。
- 腿部覺得緊繃與痠痛。
- 坐著時,腰部感覺更痛。
- 覺得腿部沒力,骨盆也開始出現疼痛。
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緩解椎間盤突出腰痛運動
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坐姿收縮肚臍 + y# C6 j. G: g4 B
這個動作可以訓練核心肌肉,舒緩腰部的疼痛,對於改善腰部活動力也有幫助。
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0 g/ l; t3 L( s3 @* {% cos.tvboxnow.com維持坐姿或躺著,吐氣時將肚臍往內收,同時收縮肛門,維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作,重複進行15次為一組,總共進行三組。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ e2 O4 m. I0 t" v$ y5 F- b
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% N& B' b7 K: v4 O- T! z6 o D4 Y橋式抬臀
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5 N# V' {: o4 J6 [3 l6 ? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( v1 y4 _/ @7 g: r3 M- K
這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。
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' K: V0 t# G4 U7 {- a+ N公仔箱論壇- 躺在地板,膝蓋彎曲立起雙腿,雙溪與骨盆同寬。
- 使用臀部力量抬起臀部,維持6~10秒。重複進行15次。
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俯臥抬手腳
q' q: c/ C1 J2 l+ T2 y8 u4 I1 z* [公仔箱論壇這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉,達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。 公仔箱論壇7 N# }9 |) x9 D2 y9 p' n: F
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- 身體趴在地板上,手腳伸直,腳尖抵住地板。
- 右手與左腳同時抬起來維持6~10秒,抬起手時視線朝向前方。回到開始的位置,換左手及右腳重複動作。重複進行15次。
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美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科(Columbia University Department of Neurological Surgery)美國紐約-紐約長老會醫院/哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構(Neurological Institute of New York)」設立的脊椎醫院指出,當椎間盤的外層出現破裂,其中果凍狀的物質被擠出,即是椎間盤突出,當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經,可能引起疼痛、麻木、刺痛感,或是四肢的無力感。此外,突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。
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椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經,疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂;胸椎的椎間盤突出,因為周圍還有與肋骨連接的通道,則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸,在胸部或上腹部引起症狀。同時,如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多,也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力,或是腸道與膀胱控制困難。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {9 G$ z) z. m2 C
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腰椎椎間盤突出,則可能引發下列症狀:
* w* w+ w6 n0 F# w' C6 f5 n& `8 m公仔箱論壇- 間歇或持續的背痛,可能因為移動、咳嗽、打噴嚏或長時間站立而加重
- 背部肌肉的痙攣
- 坐骨神經痛,疼痛會從背部或臀部開始,並向下延伸到腿部、小腿甚至足部
- 腿部、足部肌肉無力、或麻布
- 膝蓋或腳踝的反射能力變弱
- 膀胱或腸子功能改變或異常
- 行走困難、協調性不佳
$ x" P6 X* L* D# w# r3 t# Los.tvboxnow.com椎間盤突出一定要動手術嗎?還能怎麼治療?
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; b! ? l0 k) c美國神經外科醫學會 (American Association of Neurological Surgeons,AANS)指出,多數的椎間盤突出並不需要接受手術,但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題,背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% H: f" f, M
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椎間盤突出的治療,一開始會以非手術、保守的治療為主,醫師常會建議病患躺臥休息,或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍,幫助減少脊椎神經的發炎。 公仔箱論壇. p! q; w5 z V1 } w+ T
S0 [# | d( I$ [( _! Btvb now,tvbnow,bttvb輕微或中度的椎間盤突出治療,常會使用非類固醇消炎止痛藥;此外醫師也長建議病患進行物理治療,藉由物理治療師的專業評估,為病患設計個人化的治療內容,方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等;同時醫師也可能配合物理治療,開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。 os.tvboxnow.com" Q/ o+ |* B3 e3 \- e! \' M4 P
1 e- F# Z2 U/ _2 Atvb now,tvbnow,bttvb當藥物與物理治療成效不佳時,醫師則可能根據椎間盤突出的病狀,以及考慮患者的年齡、整體健康情況等,並評估整體效益與風險,建議進行適合的手術。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K( m$ J* m; [) Y7 w& ?9 V3 m
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可能需要進行脊椎手術的情況包括: 公仔箱論壇% `2 x8 a9 L, ^
: ^4 F/ Y! Z; j: J8 V- 背部或腿部疼痛,導致活動、生活品質受到限制
- 腿部無力、麻木等神經症狀逐漸加重
- 正常的膀胱、腸道控制能力下降
- 站立、行走困難
- 藥物或物理治療效果不佳
- 病患整體健康狀況良好
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與椎間盤突出相關的手術包括:( J, s. `" k7 L8 x( w
- 人工椎間盤手術(Artificial disc surgery):藉由手術取出退化或突出的椎間盤,並以人工椎間盤替換。
- 椎間盤切除術(Discectomy):切除部分或全部的椎間盤。
- 全椎板切除術(Laminectomy):切除椎弓(bony arch / lamina)的手術
- 椎板開孔術/部分椎板切除術(Laminotomy):在椎弓上開孔、減少神經根壓迫的手術。
- 脊椎融合手術(Spinal Fusion):將骨骼移植到脊椎上,使兩節以上的椎骨之間建立堅固連結的手術,也可能需要藉由其他器械,為脊椎提供額外的支撐。
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