【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】 腰部椎間盤突出 公仔箱論壇! u$ I& @# ]' v' k ]$ s9 n
' l7 e+ Z: v- p椎間盤突出原因 ) u1 D8 k% l( Y
8 b% R* V' i' q$ Wos.tvboxnow.com因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。
" m: b/ m! j4 c0 F- h9 Q) ?0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y' f8 }9 E! N2 G5 K椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。 ; c4 L3 _% S, v4 V) p$ N1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' D! ]5 V5 S# k3 T) C4 R; S, O
當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。 & N( H3 Q: i5 U- E, i
+ j3 |! U& P* ?6 s公仔箱論壇椎間盤突出症狀： 公仔箱論壇 t4 _. j. ^8 w% R2 |
- 彎腰時，腰部會覺得痛。
- 腿部覺得緊繃與痠痛。
- 坐著時，腰部感覺更痛。
- 覺得腿部沒力，骨盆也開始出現疼痛。
5 g& c& H" h) v! o- U/ p- D# {3 }os.tvboxnow.com緩解椎間盤突出腰痛運動
) _/ c2 t* E+ R, Y9 s& ^os.tvboxnow.com
d( b9 L$ A9 ?5 t" |% p坐姿收縮肚臍 公仔箱論壇3 e0 \% j2 l2 K, V+ L6 e
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。
: n' [" s) v* O- t0 R4 D, w
8 j0 x6 Q! m& k$ g0 `. B+ Y維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _* v* n& j; C1 }0 c
 os.tvboxnow.com6 e8 N9 E6 P6 A7 F2 }
+ H- ]6 t5 F) H2 w9 M/ _
橋式抬臀2 Y/ x8 v$ D6 y) S/ b; W
tvb now,tvbnow,bttvb. V: T* d5 g7 W! b/ k" T
I- \/ V8 p2 ]8 ~5 W" A
8 V& o1 V9 T8 e6 y# g) U5 o8 stvb now,tvbnow,bttvb 這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) O0 [3 S$ Z; w3 ]9 ^; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 E, `6 v" h- o' X' i
/ D4 t) t4 L7 q+ I公仔箱論壇- 躺在地板，膝蓋彎曲立起雙腿，雙溪與骨盆同寬。
- 使用臀部力量抬起臀部，維持6~10秒。重複進行15次。
 0 y2 H+ H: O. ]" ]# g
俯臥抬手腳
$ T) Z3 b; c) `& e% R Y0 U4 Stvb now,tvbnow,bttvb這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉，達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。
5 l" Y- @6 P0 }# ftvb now,tvbnow,bttvb
( q% {# M# ?" F7 p
: g' K. i- x' ~- 身體趴在地板上，手腳伸直，腳尖抵住地板。
- 右手與左腳同時抬起來維持6~10秒，抬起手時視線朝向前方。回到開始的位置，換左手及右腳重複動作。重複進行15次。
# P' X/ l. M* I( ]0 g3 t2 V5 Vos.tvboxnow.com美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科（Columbia University Department of Neurological Surgery）美國紐約-紐約長老會醫院／哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出，當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。 os.tvboxnow.com% j2 Z6 [. {8 F3 f W9 [' L
os.tvboxnow.com( c7 p2 A w* p, ~( f( `, o
椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經，疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂；胸椎的椎間盤突出，因為周圍還有與肋骨連接的通道，則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸，在胸部或上腹部引起症狀。同時，如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多，也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力，或是腸道與膀胱控制困難。
+ S1 d, m3 d3 P* ], B+ H# Z. o7 L& Yos.tvboxnow.com公仔箱論壇: d$ s: {3 A! u: C. }
: m4 ]1 M# u8 H# N腰椎椎間盤突出，則可能引發下列症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( F6 P+ N! g" f! X) x6 c. y3 ~) H
- 間歇或持續的背痛，可能因為移動、咳嗽、打噴嚏或長時間站立而加重
- 背部肌肉的痙攣
- 坐骨神經痛，疼痛會從背部或臀部開始，並向下延伸到腿部、小腿甚至足部
- 腿部、足部肌肉無力、或麻布
- 膝蓋或腳踝的反射能力變弱
- 膀胱或腸子功能改變或異常
- 行走困難、協調性不佳
) }: k; _# w! W椎間盤突出一定要動手術嗎？還能怎麼治療？
; }4 D( o% { m' Z C) J9 u* p- V o% c7 H% c- Y1 i
美國神經外科醫學會 （American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，多數的椎間盤突出並不需要接受手術，但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題，背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。 7 {1 s- w V/ X! }/ ~ e
: d o* q; q$ L0 g$ e& r9 r
椎間盤突出的治療，一開始會以非手術、保守的治療為主，醫師常會建議病患躺臥休息，或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍，幫助減少脊椎神經的發炎。 公仔箱論壇1 B. z$ I+ ~ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z: g% y y4 R E
輕微或中度的椎間盤突出治療，常會使用非類固醇消炎止痛藥；此外醫師也長建議病患進行物理治療，藉由物理治療師的專業評估，為病患設計個人化的治療內容，方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等；同時醫師也可能配合物理治療，開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。 + E$ x" Y8 y( n+ n
5 R9 I8 |$ h, r當藥物與物理治療成效不佳時，醫師則可能根據椎間盤突出的病狀，以及考慮患者的年齡、整體健康情況等，並評估整體效益與風險，建議進行適合的手術。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 q6 s* U4 ~& O
$ x) G3 l9 }0 `' b$ btvb now,tvbnow,bttvb可能需要進行脊椎手術的情況包括：
0 C% L+ `# k, o: L# Y; M) Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 _9 |8 e0 r) N i( C% y- 背部或腿部疼痛，導致活動、生活品質受到限制
- 腿部無力、麻木等神經症狀逐漸加重
- 正常的膀胱、腸道控制能力下降
- 站立、行走困難
- 藥物或物理治療效果不佳
- 病患整體健康狀況良好
" _$ e) ^$ k' I8 I1 U與椎間盤突出相關的手術包括：os.tvboxnow.com! l- D3 {! {! c7 s. u T
- 人工椎間盤手術（Artificial disc surgery）：藉由手術取出退化或突出的椎間盤，並以人工椎間盤替換。
- 椎間盤切除術（Discectomy）：切除部分或全部的椎間盤。
- 全椎板切除術（Laminectomy）：切除椎弓（bony arch / lamina）的手術
- 椎板開孔術／部分椎板切除術（Laminotomy）：在椎弓上開孔、減少神經根壓迫的手術。
- 脊椎融合手術（Spinal Fusion）：將骨骼移植到脊椎上，使兩節以上的椎骨之間建立堅固連結的手術，也可能需要藉由其他器械，為脊椎提供額外的支撐。
|
發表於 2019-5-3 06:44 AM
| 
