健康醫療／記者曾正豪報導
) R/ D$ g1 Q: X2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v% t" H5 m/ zos.tvboxnow.com
7 m( r& R9 f# v# a" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g& e$ R. P& K: R! C8 ]公仔箱論壇九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。tvb now,tvbnow,bttvb) Y) J( ?$ y3 `/ H7 @3 D
$ o Z# ~; u! o" J* _
關上政論節目 遠離選後症候群
; I; A0 Y( H$ x! P5 F* N& ~& btvb now,tvbnow,bttvb
3 W7 T9 R' l5 A0 ^9 ` F) O) _os.tvboxnow.com新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。tvb now,tvbnow,bttvb* A1 }; j, B$ S) e
. v3 k( e" g5 o" h% @tvb now,tvbnow,bttvb每週適量運動 有助紓緩情緒壓力
! H. l' B' }) K1 \6 `+ z: A' p公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ n _! i7 v* e4 x- R! X
適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( C1 R; C- }; J# Z# J' I# y- r
' b/ e" [& u3 r9 ^6 A$ v: etvb now,tvbnow,bttvb懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險
0 V) ]9 o1 i4 Z9 {tvb now,tvbnow,bttvb: y" h) j9 a) F
根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
| 
