早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
9 y3 K& ^. r4 v# v2 v. i6 [2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, ~1 w. t) D8 L* r1 ?
留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb! R' m: u# L) ^
' y/ r' t7 g% m3 x: M! j5 r! b公仔箱論壇現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q) B* @6 L) W. K# t! _
y# K1 _, \: ^8 K7 c+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛的14個症狀警訊 os.tvboxnow.com9 Y. q- }! C L) r& C5 ^, e4 M* Q+ ]
4 l7 a9 _: m1 i i腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
, f: U2 ~: T }9 w打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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( ]! E& q0 p% g* J1 t) a! A2 ^腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
) o8 B+ O5 C( @7 D2 i# ^畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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9 f& z1 _& D7 ]os.tvboxnow.com腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ k* G! X, H& b9 U0 L
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 & \$ ?; K! _+ f
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb) G# A, @% _3 x/ B }
4 K9 V6 S* u$ t如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
8 n+ @& ?3 i4 j9 _3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& B; n4 P5 }, c/ @
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
! d6 q1 c7 `: [# F中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) t- x- a4 r1 ?/ a) m
5 r/ E& d6 }2 H8 e9 Q/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
4 O! `, m$ Y& o公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 - ^* u6 g) \$ |4 ~/ {' n% Z
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
* J7 Y9 T L6 j0 {4 [% k9 c& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 ; N J7 v4 M' v5 v
/ N& \6 l& _" F3 C' ~ o5 U% R Jos.tvboxnow.com腎虛警訊8：大腿內側疼痛
' F$ e+ A$ l( B& }$ | Q公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 ! O6 x! v1 c+ L7 r' I2 l' A' h
4 u. P" M4 k4 w% W. w2 B公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E; b( v4 z0 \/ Y' M
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腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇& E4 e" k- C! O; ~: e8 L
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 ! x; r* h7 E K$ b" C2 ~3 c
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 os.tvboxnow.com0 L" \( r8 n; j) b
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化
4 T1 L" V2 `+ K4 n$ F- A舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 P. m, p4 Y5 S$ t6 ?; H
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。: ?. j; i! {0 o3 q& @
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。. g4 i0 l( N$ V f! e& a% R) w6 a
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. D# P8 O# o" l( ?' M( p/ E$ j( A6 Z
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
3 K% B# c' f/ A) O8 V: Q; e舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。os.tvboxnow.com7 G, k- t5 ^8 s$ J# X% c: F
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。9 o+ G$ p. U! E9 _! H3 a5 r
+ a0 j$ b9 O: c8 _* K6 o9 L& gtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
' t2 `. s; _% Q9 ~os.tvboxnow.com中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 os.tvboxnow.com" l' K! w" K% s) o O7 C0 Q+ T
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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* G& k. n2 e3 P `; h m腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
& t8 B9 L* l/ x/ ]os.tvboxnow.com很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 os.tvboxnow.com2 e# q2 K% o: W
4 g; K+ I2 K4 R, S需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 公仔箱論壇. X2 A/ A! R1 p* S% J
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 j! W! L; y" }; T& a
! Y0 F/ Y+ j1 V/ F5 K2 E% ~$ [2 l5 @公仔箱論壇養腎食材：核桃
( z) {% T4 W: G1 f! ~5 H5 r" c滋補肝腎、強筋健骨 5 l- M( F a( l3 w+ F: q! k
7 q2 P! {1 L" @( U: k4 ~tvb now,tvbnow,bttvb食材特點
+ T" g# l4 s9 o- N: q1 i! R9 _每日適宜用量：10～30克
. i+ W+ s7 r: @+ C0 c主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
$ E( t# c M1 y* z0 \核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 ( a. `8 C' p/ s# a( Z$ y* d* X
) |8 h. I5 N+ Cos.tvboxnow.com食用建議 os.tvboxnow.com4 D! V* v+ v# Q& ` }+ j0 n
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 公仔箱論壇7 M; g' G. F2 |
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相宜搭配
; A( d& o% @/ i- o2 O‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 , t: y( L" I0 l8 G/ C/ ]/ t3 _( w
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
8 f0 ^- S" D, h) P7 G公仔箱論壇‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
% w7 P+ Z; U( U; n$ b$ g7 H+ d6 ^tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌 9 ^7 R/ y1 J3 X8 Y7 R: g: ?
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
6 j6 P6 b: s" Z: c& s2 dtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 os.tvboxnow.com$ Z% ^/ a) m9 ]1 S" M' J. ?
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養腎食譜：花生核桃糊
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8 T/ f3 E/ L" b7 _, c" v/ I材料 * \* Q+ o( f8 L A. t) @
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 公仔箱論壇% u" V, b8 U& i8 e' d
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作法
7 [; m1 x D. m1 [6 Z花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
3 x! C9 c1 u& \. r' A; X; m將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇( Q* b; b$ W0 C6 g# u" L3 {
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
0 R# F# j- J4 z. \$ [滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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( ?9 j4 g7 E& p; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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; A$ E6 u+ F& o8 dos.tvboxnow.com材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ B. H$ L$ s, @1 Q0 p' u8 {7 L! C
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法
) e: s4 v1 L) R3 h VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。公仔箱論壇: _: h" G4 V* {( X! U
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb# w% G9 j5 s% w! J
加入核桃，快速翻炒至熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z9 _6 t: p0 x) I1 F8 b) `& f
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功效 os.tvboxnow.com* z' y8 [1 }* X
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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