【材料】： tvb now,tvbnow,bttvb2 k, [3 |; P5 [% K
1.米 飯：220克。os.tvboxnow.com/ z4 t. J+ T9 p1 p7 p, o. q* j* H
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb, c" f7 c' L7 O
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
3 g! l2 M! N! _* e& j5 a4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb; ?1 ^" N% x- j5 C
【作法】： 公仔箱論壇3 I$ O( g4 S: O$ a7 `4 V% z
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvb now,tvbnow,bttvb" x$ y( K0 ?; Y c% S
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
$ |; _# m5 X c6 I: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。公仔箱論壇 f6 X9 X3 I& M) J
【其他】： 4 J- k! z7 e. F1 {7 u9 u
熱量 814 Cal & H2 @ U5 v4 E) t: u
蛋白質 23.3 g
) G% E, A( H( A8 l" r; y% eos.tvboxnow.com脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb" z" L D! ?0 H8 P! z' q
醣類 108.6 g & G4 h2 ]" S8 k9 S, N- H
纖維 1.9 g
- E- G; O2 J$ E% G/ G5 W) e! j$ F6 L8 R灰質 2.2 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 C6 ^) {" b2 |3 L
鈣 73 mg
; A6 W/ n. I# v+ @; ?: P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 375 mg
9 P! ^- w" p* D* U8 m Z" `tvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg / o, D* p% B$ G5 Z3 w! B% }
維生素A 4120 IU 公仔箱論壇$ J0 F g) Q% ~3 [" \9 k
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇$ ?5 g: d) F w- B2 t
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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