【材料】：
) J: e* p+ B) S* Y, k+ j& M1.米 飯：220克。
. x# K$ e9 C% q1 `tvb now,tvbnow,bttvb2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb" s6 t w3 O. f& r( c1 _
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z ?+ l+ _) D. ?! i
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
9 c" G8 Y: C. e5 |+ i+ E【作法】：
3 l/ h+ [% ^0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。" J3 m$ o( s. A. ]3 ~$ @$ ^' ~
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
, M" c+ l6 x6 y Ztvb now,tvbnow,bttvb3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。 d: j5 q2 `8 h
【其他】：
: P( {! e2 k2 P) \: T j# F) s' Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量 814 Cal
1 n" M+ N; M7 M) e0 ~# q( mtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 23.3 g
7 J5 Q( g/ [. `8 ~4 y脂質 35.1 g
' ?5 h+ P) Y7 g7 }1 w醣類 108.6 g
" }, C& d' R3 H- ?3 S: w8 P纖維 1.9 g os.tvboxnow.com/ H* ]$ F7 j) |. |
灰質 2.2 g
, V& S# ~8 p3 D* X% e6 Q鈣 73 mg
6 D _2 a5 k4 p2 b0 g磷 375 mg
7 t" v2 U* ~: N5 }" Ntvb now,tvbnow,bttvb鐵 3.1 mg os.tvboxnow.com7 n; Y) t1 q' t2 X2 z; ?" l: f. h
維生素A 4120 IU
9 k5 S/ }% T& x, y# f) i公仔箱論壇維生素B1 0.54 mg tvb now,tvbnow,bttvb4 r9 {$ O, w0 q( h4 G( d; t
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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