失眠怎麼辦 
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5 h6 D" W9 u+ l- e' K; O: \6 Qtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 7 t7 _* A5 O( T% N
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇8 `6 b9 R; L1 Z" D# ?9 o
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 g& }- }" C+ D, t1 C3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
, F' i) N, [; t% J# X9 A4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5 g' X# {+ B6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
% D; {" ^! C9 A' V! W0 {8 ?+ ~os.tvboxnow.com6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
) Y: n4 j: ^$ r# \0 G7 C$ p; b儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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