失眠怎麼辦  ( S3 e4 f! T2 o' @' \' U
7 J4 B9 f1 N$ q) U! }公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 U. G( \9 }+ u
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
) X# V$ f' F6 x& V1 t% b公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 b5 A9 T+ L- P% V
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇- n" z, E5 A# j- f! H
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
1 I0 l! x' X: w' c: l1 vos.tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。* q; O$ h/ a1 R M+ m" \
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
' C! z0 T3 w f公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
