失眠怎麼辦  os.tvboxnow.com0 q! a0 }6 O2 W* K' S
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇+ p1 \* S$ w, Y+ P
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
+ d2 X A- f5 q7 }" p, [$ h公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
! S% Y) W' y5 M; } |3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
* O7 |6 w( b" V! {) @& t/ C9 T+ n% \3 Jos.tvboxnow.com4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
3 X& B( K* j& J5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。/ J7 E: j' ]: Y3 c( ~
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇; Q) M5 f J6 z2 z+ _' m
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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