失眠怎麼辦  公仔箱論壇! v( F% I; H- j% j
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1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
3 M. B$ O3 C2 h H; J: X6 A0 K3 g' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
- t. r0 B& e* Z5 z! H' K3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇+ s# b8 c2 p9 `2 ?
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! h; I" H9 P- ?0 U( y公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
+ C$ h# K6 e( b- V4 `6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
; a- ?) i* }, d" V6 E! w3 V儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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