早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）9 w. ]- U% W v8 Y$ E0 v, L, s2 c
8 ]4 K$ g% H9 `5 y8 stvb now,tvbnow,bttvb懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" c4 ~3 J6 c6 ^ j1 i
5 R! p: U1 T4 e: Vtvb now,tvbnow,bttvb(一)葉酸的作用 公仔箱論壇! S& t" @- [9 _( t4 g
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
+ g) ~1 s, Z4 F) ]+ gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( W2 n/ N1 _; n8 a$ [: \0 [
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 公仔箱論壇. S/ a* Q! I1 D8 k% ]
' j8 E7 @3 {) P3 k& M" _! U, V, jos.tvboxnow.com(二)什麼是「神經管缺損」？
- e! O/ m9 y5 R7 s1 I7 X! v D神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
' s r) W3 D+ l9 K8 t! I; Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. g/ d) r8 c5 d
台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 / p& F7 |/ c" w x5 ]2 T; X+ D1 o6 t& r' x
, R9 g3 n3 o8 N' o2 d(三) 葉酸的來源
. [ e$ [ J8 B: }5 a公仔箱論壇許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 * W% x4 @- ` S$ K* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {. j; p. c2 o/ X# b+ a
(四) 如何補充足夠的葉酸？
: Q0 p3 [4 s- v' j' `: Bos.tvboxnow.com
4 |# w7 u" }) H: d. @' N# o# r公仔箱論壇葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 9 K, [2 |2 E8 X+ q" Z
. R$ Z% n9 C# {$ S) g& ktvb now,tvbnow,bttvb•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
1 ~, T3 g; W/ S, M4 x8 f5 t- Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- \( R: z1 g* c2 x" f
木瓜
* n+ o0 G3 t! W. x) U7 D0 f. c ]公仔箱論壇聖女小番茄# a8 J) J: r# _5 Z
柳丁
9 N; W+ Z; N2 p- j6 P( ~芭樂
7 S7 m! C! Y; Jos.tvboxnow.com鳳梨
( U K6 x& N, g! a7 J, _+ d7 V c公仔箱論壇草莓
0 g- d1 r0 O, ^/ `os.tvboxnow.com榴槤
, |5 g* l- A# w1 E+ Gos.tvboxnow.com鳳梨釋迦公仔箱論壇+ u7 ~) q: s3 V# E: }4 }: n2 s& i
葡萄
! n( r, ^5 ~% F( ?1 Q$ j奇異果公仔箱論壇9 b- G: y5 V2 z) h" |' L: b0 J
2 w8 P' [# Z0 j+ }' H/ Wtvb now,tvbnow,bttvb(五) 葉酸小叮嚀
, U9 J% C2 K0 ?, |9 ~$ V+ A公仔箱論壇研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 F0 e: A; X l+ t
tvb now,tvbnow,bttvb9 u8 u" O+ U0 U- a3 P4 Z( D
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。os.tvboxnow.com& z5 o3 B+ H& c2 P( `
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
' w* m( x6 j( D; [; p' ^- wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* }$ U8 P8 r$ g$ B1 G% y* U
Dr.Chen門診問答
0 r( Q1 A2 M N( c; |4 f6 H& o6 w* K& |$ q* j
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
, {+ M, n$ x1 a1 U. x- c, k一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) : k+ S, E! ?( H& s' b
$ f3 H, }. F R' o- h( Y, atvb now,tvbnow,bttvbQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
3 u( w) i) Y' i) k4 H/ X0 \公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
& v3 _7 X! A0 C$ L( l/ }5 X5 mos.tvboxnow.com公仔箱論壇: y" N. ]7 m: P/ C4 h0 L" N+ H
小叮嚀
/ y8 E* h, @, L9 D& b( ~tvb now,tvbnow,bttvb單位的換算
O* B# x! N0 g4 g4 [, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
& X) G! P) q, C1 B. R1mg =1 milli gram = 1/1,000g
; [ {, ^: ?& v/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 mg =1,000μg
6 O- B7 B# b4 P! l: S) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. U5 T* }6 a1 B i+ ?; z
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
- W3 ^( t4 L4 a, ptvb now,tvbnow,bttvb建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
; a/ ~" z q' ]* N$ L: n( e3 \0 ?
9 U( U# c/ t1 n, K# a$ ytvb now,tvbnow,bttvbQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ / [( G3 y) E: H& G4 U0 Y
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 ) z9 I: r7 ?6 p! |* O6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, q8 N8 R% W, P b
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ os.tvboxnow.com& ]4 J* M$ R$ a9 I0 [
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
$ E+ v/ m2 r2 L. h ^3 t' I0 T公仔箱論壇
% y8 S4 c" O% S5 i5 h* M u+ _1 D! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
# ]) X3 Q) _8 h6 t* W公仔箱論壇10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
( J& n% ^1 S8 ?! gtvb now,tvbnow,bttvb7 U* H# t0 m8 ^6 R/ ^. [# u- |
小叮嚀 2 _, ~& M; C0 ^" U5 p5 h! U
維他命 A 1IU = 0.3 微克tvb now,tvbnow,bttvb5 r) f8 {. k( t9 M6 \9 G+ b
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
4 T! O( t8 q/ s/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L! @" }: S2 ~, u
/ A. n0 |. [; y" K+ g公仔箱論壇脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： " M# K9 m7 R- ^& n
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
) Y S' f+ `* ^4 g4 U0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
: q4 `3 }1 {7 I維他命 D 1IU = 0.025 mcg
# u$ V! S6 t6 u6 Z維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
