早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇. s P0 f$ a; i x
3 m& t2 F( W( P$ \; K+ B懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用
+ T5 t u' r% g$ W. C6 M葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
) s. [8 g/ H4 L1 K: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 os.tvboxnow.com7 Q) [, b$ g e
3 q3 b- H- I! \" W台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb, J, v/ {2 s3 D# G! d
F' h. P! [: r7 O6 t" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 葉酸的來源
7 @% ^, b) a. m; t+ T. gos.tvboxnow.com許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb* L# S* ?' _5 a8 [9 M$ {
! ^2 O9 a" u4 g: r(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& Q! g8 \& M: C6 f8 p/ U8 h- e
; [, g$ t' _$ `•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
3 O3 y3 o# w5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖女小番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 T" ?3 P5 }/ h- G$ [/ L2 P3 ^. b1 Z
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奇異果
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8 x0 o! L! ^1 `) }9 N& w; P3 Oos.tvboxnow.com(五) 葉酸小叮嚀 ! f4 Z. U: q, u( S4 v
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
; M5 B+ \, ~8 A# o3 u- Y6 q6 F G若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。4 B T/ {% X6 Q% X t
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Dr.Chen門診問答
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, M' F4 _4 W3 s" FQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 5 K/ J, E& `% j- g% Z) H
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) : G. ~! W6 K& x% c: r
0 _( z0 Y2 G! I- y6 x8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ / T3 ~' H& y, R3 m% H: _) o
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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小叮嚀
( ^: Y% @( ^8 Q, A& ^ sos.tvboxnow.com單位的換算 tvb now,tvbnow,bttvb% b& }) F; L( y/ I
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）+ b$ t) d- D- |) E2 @+ i" y
1mg =1 milli gram = 1/1,000g$ {1 ~& _5 f2 i
1 mg =1,000μg
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) }6 \6 h2 Q$ p/ x$ wos.tvboxnow.comQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
. c* R! k6 x: T+ I$ _0 ~3 |2 d) I建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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& j. N, b1 ], y; J0 utvb now,tvbnow,bttvbQ4 新寶納多或盼納補如何服用？
9 l2 r$ E" C1 o4 x/ |新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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% q+ L: ?: ?, ^( V0 X8 bQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
% s$ a6 Q! L8 F0 F水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
) k& @3 g J+ h/ t* P" \9 y8 F7 O4 Yos.tvboxnow.com5 T0 |& a( ^" L
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
* H. O" T6 K2 [1 v1 W. P+ O, [ ]10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
; r% t6 L) z" C2 @4 x8 u8 j維他命 A 1IU = 0.3 微克
' B0 ]' l0 U8 Z3 \tvb now,tvbnow,bttvb孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 o' y1 @2 c4 Y, g
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
7 |' y* P/ M/ L1 [- A" Y維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
# f9 G- T. @6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 D 1IU = 0.025 mcg ) F5 t1 T& y9 e# f4 M3 e
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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