/ B& c+ A2 k9 s" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K. p0 \% d0 \, u x* q& S8 Ttvb now,tvbnow,bttvb % _5 e+ J( t, i' i" r2 k+ `
營養師吳耀芬! f; l% U8 d+ V4 A2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 [' W2 Z# X1 e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& U2 r$ P1 k1 u8 D8 b
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: L+ S8 I7 c
! l- t+ \& B9 D7 T8 r+ ?* ]+ Ios.tvboxnow.com
6 \/ P) V' w; x q# oos.tvboxnow.com果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _) d- E! e1 L. E% H
公仔箱論壇; A; C9 O5 w6 S* [: h9 a
& D9 {4 k% F4 \8 v" j% \公仔箱論壇烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
6 z% Q; A/ G0 L* }
4 K1 N( I6 [. G O# [, Z公仔箱論壇有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 n7 ^! L- h! J4 y& `
tvb now,tvbnow,bttvb$ N' n' |+ ?. ~- F/ Q
營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。5 v$ t$ m1 i3 c" f c3 c7 i! F9 b
os.tvboxnow.com( q% w4 p$ j5 T& O+ D" E [0 \2 B
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。tvb now,tvbnow,bttvb0 r. s) ?2 D* K# M% k% S0 `5 ~
( g3 Q" s8 m8 B! `' i公仔箱論壇另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。os.tvboxnow.com! y2 N- p2 S+ @: o$ q! V( @
tvb now,tvbnow,bttvb, x, Z5 [5 q$ C, \* F5 |) W
記者﹕陳煥欣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d# L$ s: X0 `* f! C: s# b
攝影﹕梁志永、周旭文 |
發表於 2019-4-1 11:43 AM
| 
