時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
& |6 P2 N, e1 E; q V" \os.tvboxnow.com, a! G% B; w# l3 E/ o3 E
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
8 I+ J( O9 d2 G& w* ^tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ d$ Z [- y# c" ?3 H/ K' j6 @
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
7 m6 V3 I% u% Q! G, Y: U
! I" f4 T0 g" T公仔箱論壇左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
9 m" p3 r2 H2 i" K4 t3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `& p+ o% N# j. D$ ^' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。1 X ?3 K, ~3 G1 Y: `
2 g5 ~+ w) V" i2 `人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
5 v( x8 z& R8 A+ ~( `9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
- v- v& Z& ?; z' a$ u! T, ]. U, n4 q! qtvb now,tvbnow,bttvb倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?# y9 R5 H0 ~5 A5 c
" `3 e4 w* `/ ~. }( y, u
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
