早安健康／黃蘭媖（中醫師）os.tvboxnow.com9 Z0 |+ P- i. e! @7 ?2 X2 D
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
# u- s# h# [ j6 X+ x8 w8 w所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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* s; A/ u1 T. d) w公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' r" U# _% p+ n
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ' W2 P5 ^+ s, B9 B' i9 P( v
% N3 r8 v! I! f2 }* u公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
; ]0 q4 W- `$ c1 l5 D$ v葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 k5 l5 C5 Y* y* d
% n9 q" _) w2 a5 G4 mtvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物os.tvboxnow.com/ n2 G1 P* a& h. X
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 |8 M# h% J
: l% K n, p9 x4 }* s6 @tvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
/ ]: _4 |) E' r6 x/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J, m( O8 |% e% g) g$ f
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富含維生素C的食物* Q. ]) d2 w( T: f. ]
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。os.tvboxnow.com: q; j1 W3 y; v& I+ f, K
2 w. K7 I) ^. q* W3 s3 q! z公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA + _, d% I' n! z! o# ?1 @7 c% |
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 os.tvboxnow.com4 _! Q2 W0 @6 @; P+ O
0 R2 K, g0 [ _% H富含維生素B6的食物
$ b) T, N( t. t' r2 Ntvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb A# W1 w( o [
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 [) c8 q* a4 A. k
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富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j0 [7 A) I6 t: N, \
山藥、野山芋。
& h" B0 N$ k; G: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l6 |6 W5 E; q$ n; \" @3 K- F* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12
- c6 k# V$ ^! k b& Atvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 _$ @6 L: \- J1 c
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富含維生素B12的食物
+ Z: z/ W8 Z$ E+ v. U2 ^os.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。4 ], Y6 R- a1 Q+ u/ {8 a9 f6 R# T
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根治貧血的鐵質
; ]" o8 ^$ S9 w* t p$ s2 s公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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% T4 ]2 t8 J4 r, j. U# |富含鐵質的食物
! x: @, a7 Q5 B9 ^$ x$ h0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。os.tvboxnow.com% o7 r' |4 w, ~# H' |
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 os.tvboxnow.com8 N, G6 `* h/ ?' O+ B
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TOP 1 牛肉 os.tvboxnow.com/ F9 ^0 r6 d. ]$ K" }$ N4 L( G2 B
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
4 ?+ K% y0 u+ f0 o& d7 K公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
% p! u w1 B" Q" v$ c公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A' [. \, e `# f3 q
Tips
& {& z# ?+ k; K% Q1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& y8 O; x/ \! H4 `6 ~$ _5 J8 W
* Z% n1 @ S/ L& f6 Etvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆 公仔箱論壇 N$ Q8 `( P. E4 E" O `
性味：性平，味甘
6 J/ q' E- H: K: }) F& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, R+ Y" O- o D5 f+ U( P中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
- w \4 K' p5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
" P7 K- R! @7 u, r" y1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
* g! c m0 Y4 i. j* L8 u6 ?& utvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇* f6 g' g/ I) Y" Q, U) j3 z$ }
性味：性溫，味甘
" K5 \: k( Q4 w% K功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb- X% j e$ x! \( n8 X- D
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
' X) ]; f- @* t. I& u( Ftvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" I: _$ @9 Z
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 os.tvboxnow.com8 l3 n5 S: ]8 V7 A! F/ F
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TOP 4 葡萄
2 \: B2 X7 c0 p. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
- G A( `1 F Y+ d9 F" w. f: p0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- G. P5 m" B1 }! K公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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- [4 C6 M5 D% k6 n! Z+ {, Z. p公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 ) S9 v* W. {1 D( O
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
2 K$ i! J) Y8 @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( c. N3 e' T% `
TOP 5 黑豆 os.tvboxnow.com: s# u9 M; u \2 s8 Q
性味：性平，味甘 公仔箱論壇9 n% j% L/ c4 b/ }
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
3 }2 i: V; ~; x, e中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ j' R6 y7 l' q' r1 ^/ q! Q
Tips 2 t& {! F' j$ `' I0 l, f& \$ K
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇5 o1 P6 l% m$ P# \7 S r3 j. N
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 8 P# c$ R& J2 r$ X
6 Q( b, [; N) v/ |TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) z8 ]( Y3 w8 {1 t
性味：性溫，味甘
; z5 h* O) ?- j- G% n) N5 ]功用：補虛益氣，溫胃助陽。
- c# |- H# ^: P" z6 v/ s% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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& ^( U8 O" f, b( s Z公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
. e5 v, }' q0 l: U! u' x& U2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
0 B" g" `; P+ ^! \. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 e) W) q( @% j$ g H3 g
TOP 7 黑木耳
" ]; j/ X# W3 D" H公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 `# W2 |: z/ W5 c2 ]
功用：補氣，生血，益智。 os.tvboxnow.com6 j; C' M+ F5 V! x& f
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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" }& ~) N' ~8 [2 V' F' O5 q9 ~, ^TOP 8 鮭魚
* P4 m$ D! N" n: r0 x5 s U* l2 T* g公仔箱論壇性味：性溫，味甘 . G) g3 w5 v9 C- K- g8 O1 w$ u5 E ~
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
# C: y7 X* [, R* F0 P3 D" K# o中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 os.tvboxnow.com# x |; T3 @# J
Tips
3 k8 l, \7 t" ]2 N* L- ytvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 os.tvboxnow.com8 T- j) I, U6 j- J1 ]3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G! w9 a3 `* E! y' _
TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' ~* y7 n* B; c4 D
性味：性微溫，味苦甘
! s5 V5 l1 z: b) H0 ~功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 8 `0 p! H- e1 N
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 os.tvboxnow.com x6 [# Y5 _& ?2 w
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, Q8 d' x3 U5 G2 C% `; l
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb, i$ D! J: F* T4 J- z6 Z& f
5 P* ^+ r& n6 |2 b: j# \os.tvboxnow.comTOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb) p- q# T7 \& j7 ]* h
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇. i. h3 |9 O5 |( H" h
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
$ d4 i" G0 Q: Q9 Q! R( u0 l中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
% }. ]- y: |4 }, y1 w# v$ z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips ' M) j; E6 W5 B' A3 i
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb g& }+ q! d- f0 a7 ~
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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