早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ o8 ]$ P! i' F
, w2 _2 m5 F x% }! x若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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% Y) s, K7 ^" Y4 ?公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
0 Q, v/ @9 O5 ]" ]公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 . Z2 d. o1 l n
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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% a" C3 ]2 R* ^" z- e在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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7 }; E& C) V S2 b- G, Nos.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C
+ w; L2 f. }1 l2 B葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
* b! o% s" W/ O' z8 Q# s' l) Ytvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。! x/ }; N# `1 u
) T% B& Y+ P, a( c: B$ W4 m) u" g攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s4 d9 C, s! p* Y9 s
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; W8 N) y: p* i& C! ^3 h! z富含維生素C的食物
" m" T) u8 W( _多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。os.tvboxnow.com2 D* M C0 D$ @) R
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x2 C* j$ H5 y9 E* A: K' l* R
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 . W. {! \ `; K
}) S; F$ o' n7 N) [公仔箱論壇富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& O7 P# j& T2 |- q, w
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 ; _# ^3 K) @& R; K! \" d
% e2 K( v; Z: J! y! a富含DHEA的食物公仔箱論壇6 d) I' X, j& y4 I% g
山藥、野山芋。
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% w3 f" Z, @/ b @9 X& F* e" ?完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 Z. V, d2 n$ V3 N2 t# N, r+ I
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇/ [' W8 D8 z* p" }3 F9 `7 z/ f& l
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富含維生素B12的食物
- t! l/ a& G1 C0 E通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb* U+ t$ D4 R: W/ [7 R
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根治貧血的鐵質 - o2 F7 U5 w& e
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# }4 C( c2 I/ Q2 G0 z
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富含鐵質的食物公仔箱論壇1 q0 ]6 E- x5 l- g8 S! k
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。0 h) l! ?" @7 S0 ?- f
* ^- Q5 j/ o0 {, I9 mtvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
; z! K G/ F+ i7 N/ b性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 . }8 Q+ A$ f& W. i, H
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
$ ^4 y t o5 ?+ Y' r$ Z公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
2 p2 G' {% v/ C* P3 y' Y1 T" nTips 公仔箱論壇) d2 [8 V( k$ v+ N
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
4 s2 ^2 B8 t, V8 ^5 K: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
2 ?8 P* [5 z: G0 c" S4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 os.tvboxnow.com' {2 Y( Z; c+ Q
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
: e0 ~4 _6 G$ qTips
$ h% s- Q+ P* b+ X* { o1 aos.tvboxnow.com1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
8 k) n; r$ f; G/ ?* M4 d2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 os.tvboxnow.com! ~ v' }# P B# _" L( i" K
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TOP 3 櫻桃
# q) }8 l4 ^3 M2 Gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
% I& z6 j" _; }" p9 g/ v' C, r& ~功用：補中益氣，袪風濕。
& d) n- |" j V( }& F4 R* T公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 8 X, h/ o8 ~- u' D {0 y
Tips
7 }4 C( q/ R( ]" z含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 K1 r0 J0 r n
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TOP 4 葡萄 公仔箱論壇* O7 ]( t" G9 S, e
性味：性平，味甘酸
5 Y* p7 _. T# U% ]os.tvboxnow.com功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
; l, y6 [. @: i6 w: mtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇; z+ Q5 g8 Z. l7 N9 o
Tips
* j1 x5 i9 T% K" N8 I. z$ R% {1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
* r* p2 i+ N0 ?- P2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 os.tvboxnow.com4 C6 V) J# }2 ~% o& u9 X u$ N |
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TOP 5 黑豆
' v& l6 \6 J/ w$ Q& T性味：性平，味甘 0 M, K8 s9 I* h; p/ A0 y
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
/ y k' M" f H: n- c; L' y$ e中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
+ V) O& V5 U; w& D$ M' J x* P公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇3 w6 g7 o. y* n4 T# P
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 os.tvboxnow.com. @' l( b( U& K7 L# g* ]6 }6 ^. c
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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+ V/ Q; i. N7 i# {2 Z* b. Vos.tvboxnow.comTOP 6 羊肉 3 x9 z% s6 r/ b6 H% @8 Y
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 R- B; X+ ], j0 j
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 os.tvboxnow.com" i- [# |( O0 a# O+ o+ o/ y- Q: x
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
4 p0 W$ u$ H( [3 Z; F) I5 hTips
- y4 E3 O/ L' Y y5 L6 K) u- Y1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" R1 P) U3 v" e. }2 P% a2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 / B5 M0 q4 W9 z. z' h1 T7 B
5 J9 H$ c+ |0 N# X% i% B7 [TOP 7 黑木耳
7 F8 o% P7 j# N# Y) C性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ M* P) T6 \
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇1 [* U N! X) [8 J* Y# \' I, }
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 , v4 L; H6 T# g2 j" @& @
' A: H3 ]. f5 D# l Vos.tvboxnow.comTOP 8 鮭魚
* U, }$ }0 b* J eos.tvboxnow.com性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 o( u) R: @8 p
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
: L6 a2 H( \+ u3 D中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
1 `) R4 C+ u a* }/ CTips
/ U9 B2 _) q6 h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 os.tvboxnow.com2 ?- ]& Q1 a, _5 v+ e
性味：性微溫，味苦甘
# ]4 b! x' O/ {1 w' X功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
% b. [) p; E& x; zos.tvboxnow.com中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
5 r" S0 ^# b0 c" s8 f/ b8 p" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
* E0 }, N7 P8 ?3 qos.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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: W7 M, i- {: otvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
$ N; R, G9 E, v2 |; R* A0 W: ^公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
: w3 [- U. j& ^- v: Xos.tvboxnow.com功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 os.tvboxnow.com+ ~/ r& B2 G6 h- o- ~, h
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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7 L2 \3 j' r% V. _1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 ! J* A/ n# J+ X8 V+ ]
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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