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[健康資訊] 腰痛兇手竟然是大腿!左右各10次鬆開大腿僵硬改善腰痛

【早安健康/張承宇報導】明明沒有過度運動,平常也有在照顧,為何腰總是隱隱作痛,甚至到醫院照X光都找不出原因?原來,大約有85%以上的腰痛就連醫師都很難找出原因,而日本整形外科教授指出,其中一個兇手很可能就是大腿肌肉,趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的,再透過一個簡單的方法拉拉腿,就有可能幫助改善!
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大腿肌肉僵硬恐造成腰痛,1動作簡單自我檢測
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6 v$ w: J3 ~0 R, ltvb now,tvbnow,bttvb日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示,大約有15%的腰痛問題出在神經、骨骼,但仍有85%腰痛原因難以確認,而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬,肌肉失去彈性、難以伸展,和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜,連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加,久而久之就容易引發腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j' Y+ ]. V" q  i8 p. x- W

" ^9 y+ l; Z) R. \日本知名運動訓練專家清水忍也認為,大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾,使身體也向前方傾倒,此時為了擺正姿勢,我們會無意識地使讓腰部後彎,久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張,可能會漸漸發展為腰痛問題。 / ~, {( @. C3 e5 C
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在伸展前可以先簡單測試,自己的腰痛是否為腿僵硬引起:
, I+ T, r2 U0 p; W( J- O* B趴在地上,試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部,隨後再換以左腳同樣方式進行。 tvb now,tvbnow,bttvb( H" N5 G2 Z/ A# v+ T1 W) c

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如果難以碰到,腰痛就可能與大腿僵硬有關,即使現在感覺正常,未來也可能會因此引發腰痛。 6 a# w9 d  L9 j( J) s

6 y8 {: P, K7 L+ c3 ~os.tvboxnow.com這樣輕輕伸展大腿,幫助預防改善腰痛 tvb now,tvbnow,bttvb! W/ r' h6 X; d- z1 a2 L7 i
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橫躺,用左手輔助讓左腳跟靠向臀部,大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展,再換邊以同樣方式進行,左右各10次為一回,一天練習3回即可改善大腿僵硬。 4 ^; D: e5 ]& R4 Z7 T) _1 v" D
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  • soforlee

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