【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ os.tvboxnow.com: T0 a& Z& h; s' _$ Z+ t
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1.手指運動
- p+ p" I# g# i# F: \3 ~7 a" n2 etvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 " i) @( q+ I2 T& q1 L! |
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/ i2 \1 K! r& x0 q1 v1 I+ p0 p0 W) ?公仔箱論壇2.手臂活動
% u6 k* l# I4 C3 J( F公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 ) `) H! H. L& A4 {# K
6 V$ z: E0 f0 u& utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: p$ P- y3 ]5 C6 {9 B2 D
3.拜日式手部
6 |: V3 u9 @/ Q( M讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 1 N8 U8 S4 d7 C! V) o c {
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4.鷹式手部
+ X0 e2 E7 s3 D+ g/ Atvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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0 \8 }3 G9 O$ ^; G4 ?1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部
6 o {! | t' Qtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 os.tvboxnow.com) l1 m" s2 z$ `' g6 f
* ]( G0 S8 ^" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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