【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 公仔箱論壇8 v7 L8 j1 v! s: @! O
) [8 M6 Q' F* J) m! g! Zos.tvboxnow.com延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 公仔箱論壇- j7 O% w+ i8 |* i7 M2 M% ?5 [
f& V8 `4 E5 J6 B- N3 h' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 5 b' P$ d6 n, h' k! H3 k
& {, f9 \" E$ y) [4 K睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
7 s) b$ }7 `' H( V, O" I公仔箱論壇
# D0 u! ?5 ~( ^, ~% d+ N8 i想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
8 ]! J9 x& I3 ?$ U! W8 ]. |$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
8 z2 R4 K& A; g# P( ~9 Y5 P1 [5 Stvb now,tvbnow,bttvb延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠os.tvboxnow.com7 H& e/ K9 j1 l- \& R
, Z% E8 T+ x9 ?' s# j) h! G! F公仔箱論壇延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 公仔箱論壇9 t+ T! l& B+ P! S* i+ m
公仔箱論壇7 C- J5 j8 d3 H R( |: n: |8 f0 S; R9 I& }
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
& j+ a5 P3 i" b; i% |2 b uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ G2 `7 a" \6 o4 H7 P) u8 W$ j6 k
os.tvboxnow.com ]% |% S, ~0 N6 F! x7 ^* B( u
* o2 g8 r' ^9 {* L7 v延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。
; `+ Y: ~% g; [* S6 T& u2 jos.tvboxnow.com
) k! p& e4 m: D `0 C) c練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 