【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
W0 C, g J" @# g/ _os.tvboxnow.com( G, z6 Y6 n8 n# o: L
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 公仔箱論壇9 B- \" S5 i$ T4 ^. g
?! P7 ?/ F! R! \; z公仔箱論壇在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
3 ?% f& O. ^7 G, ?6 s2 g* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B1 q1 I& p; H' `) ?" B根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 公仔箱論壇% T ?- w( f' D2 K4 E5 N
, S3 d& {- P- V$ v( a" [
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 公仔箱論壇3 J' S9 l4 s$ f) U$ @8 a6 M
/ @- H* l8 V5 l# oos.tvboxnow.com近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
+ D' t6 |2 `* X) e A; l
' F. l7 T+ s, \$ J Itvb now,tvbnow,bttvb科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
; p, j h8 Y: k公仔箱論壇
1 ]$ |. G- ^6 V! M* g, h. F- Otvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經
2 g+ s& s9 E! j/ ^/ F9 t公仔箱論壇
1 _. u. I$ @, G( Z8 t公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 " C- J `/ u0 [2 `5 F
* h$ t6 K' D4 U" D2 g4 }# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }; G9 K% b$ {6 ?1 a9 C# v公仔箱論壇十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 