【早安健康／張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶，除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷，體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒，堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而，日本醫學博士認為，薑茶並不是最能暖身的吃法，如果能改變烹調方式，薑的暖身效果會大大不同！ os.tvboxnow.com3 H! J8 M8 v) L9 M' j3 L1 F
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薑烹調方式不同，溫潤身體效果大不同
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7 C: h/ R" O! P$ h4 Ios.tvboxnow.com日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示，生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材，但是卻會因為調理方式不同，而讓溫潤身體效果有所不同。
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' V& P, ?+ I' i5 _$ |5 b# Atvb now,tvbnow,bttvb生薑常見的烹調方式，大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等，但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此，平柳要指出，生薑中的成分「薑烯酚（shogaol）」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵，能促進腸胃血液流動，提高身體的深層體溫，可望幫助改善手腳冰冷問題，同時也具備強力的抗氧化作用。
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: q5 B+ v2 w: d0 Q1 Aos.tvboxnow.com但是想要最大程度將這種成分引出，需要滿足兩個條件： 公仔箱論壇: X0 S+ y4 H" Q6 M5 w, X0 r
5 x3 i0 x7 J+ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' r$ N+ M( X8 r Q
以薑湯的烹調方式來說，不太能夠到達100度高溫，無法最大程度引出薑烯酚；薑汁燒肉則是溫度過高，反而會破壞薑烯酚。平柳要認為，唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。
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, T9 m. e4 x4 B( l$ o4 @2 D. kos.tvboxnow.com而除了薑烯酚以外，日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫，可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋，體溫每降低1度，免疫力就會下降約30％，因此透過生薑來溫潤身體，可能有提高免疫力、預防感冒的效果。 os.tvboxnow.com5 m5 I V0 d4 N
3 H( S+ a+ F4 z: M. t( j6 T9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑這樣煮最能引出更多薑烯酚$ o/ `% S Q# m- j# s, W1 ^
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( t4 h7 n, Y3 U2 Itvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜： 0 Q) V$ ]/ F+ B1 h; M
& m9 P: I# A& r* \材料（4人份）
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$ g T5 F: D* Los.tvboxnow.com- 米300g（約2杯）。
- 生薑40g。
- 豆皮1片。
- 杏鮑菇100g。
- 吻仔魚2大匙。
- 麵味露2大匙。
- 酒1大匙。
- 鹽1／4小匙。
) e# f. I" h5 q做法
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" r" }4 h3 K4 c- 米洗淨後泡水30分鐘，豆皮切碎，杏鮑菇切成容易入口大小。
- 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。
5 ^4 s" p0 N7 m9 O# {+ L4 y* W另外，將生薑蒸過、曬乾後食用，也能增加薑烯酚。 公仔箱論壇 _$ b5 ~; G' W# I& p5 h
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做法
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8 n7 E: H1 E, U5 c& S+ X) j9 W" Dos.tvboxnow.com- 生薑洗淨後帶皮切成1～2mm的薄片，放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
- 再將蒸好的生薑置於室溫中7天，或是直接在太陽下曬乾1天即可。
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吃法 , Q' u% y( ~5 T6 @' H! \5 S
直接食用或加入料理中，都有溫潤身體的效果。 |
發表於 2019-2-23 01:01 PM
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