我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！os.tvboxnow.com& O. n1 N, [- W+ w
0 \- s2 @3 w6 q5 u* \tvb now,tvbnow,bttvb代謝是什麼？對身體的功能為何？ 公仔箱論壇7 S- V' [) L- x& s
, h* C" k; F! q. y! f陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
& e4 m+ l; R$ E* _) w
' b+ R4 d* l+ O2 m) Sos.tvboxnow.com代謝的種類
% S( u3 E$ d4 S8 e, V7 A公仔箱論壇% Y7 Q0 g1 N0 v" y
- 基礎代謝5 `' z' I. S% K" D1 I1 I8 C6 D
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。 - 新陳代謝公仔箱論壇& ]1 A$ v0 M9 ^& h' E
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 j; N2 G) @7 [
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：8 z) k9 p5 S) t2 {# N$ N+ Y) n
+ |5 O: V0 J2 ]
- 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
- 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
公仔箱論壇2 ?3 l# M9 Q6 |# p
如何得知代謝是否良好？ : e) {% |; M# y6 v0 x0 y4 n7 c( x
: e i$ d7 z5 p$ ]7 \
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w+ s$ k" e0 [$ A' u1 M0 [, _+ y
" K; `! e: w9 ~4 ^
身體能代謝有毒物質嗎？ 公仔箱論壇! P* q$ n" a% }) \* l( S% P3 Z6 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) s1 Z; I& a% l) M
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成os.tvboxnow.com6 R6 }$ m! w u/ X z7 a0 n! J
- F' O3 X4 b1 Y3 G7 L* H% S8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
& U+ U: d- ]! t6 V1 ?% V0 a
9 N3 ~7 Y/ P% o/ @& C8 P公仔箱論壇「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
; I4 E! I3 z$ `+ a5 c. M* K公仔箱論壇' c) Y- g2 @8 o6 R
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
" \. Q" L3 Q' l @6 y# H# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R Q& v2 C" |8 h2 N" F+ {& Oos.tvboxnow.com如何避開環境毒素？
# n/ j! {/ K. z; E9 X4 Xos.tvboxnow.com
3 l% Y" X5 A9 z( [. N- ~$ ~2 x3 Qos.tvboxnow.com- 多喝水
- 飲食均衡
- 保持運動習慣
- 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
公仔箱論壇1 F! J! k* X& ^1 G" `9 i' g
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O$ l2 v, c7 g- a
2 e' M; O1 `7 }. j% s( v2 l
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. M2 X$ U! d/ Q' M0 M( J5 }: t
5 N/ W7 Y3 M9 {8 n$ V5 Z; Y- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
0 n" ^ x7 V: T8 K" X. qtvb now,tvbnow,bttvb# v* l& v: E5 X* m0 s- U. U
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
5 l5 W+ z3 v& C! T+ Btvb now,tvbnow,bttvb
0 e4 w' _$ W7 ~* I# w/ H1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認識塑膠製品 os.tvboxnow.com+ V" B% L5 T$ l% T7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 q/ e, b9 c# B2 r5 P# P
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
0 a0 U2 q& r( D0 V# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u: F3 }( V! v6 c$ K7 d
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
3 t& S0 T. j, V O) P7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
; m( R% s% F' X3 T他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。 |
發表於 2019-2-22 05:12 PM
| 
