1.吃早餐─可以年輕1歲。
4 B( {" L7 n1 X& w公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb8 E9 w% m5 ], |
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2.養狗─可以年輕1歲。6 {2 f' F- K0 M
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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9 G- Z6 \& a8 X9 q4 P V# e3.擁有好的性生活─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb) _& R" J* }: g4 f v; M
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( |" R' p- F
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4.舉重─年輕7歲。
9 e9 y0 X! R7 T" btvb now,tvbnow,bttvb1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
& s3 Q3 t; o" B7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S' ^2 p- t1 J0 b/ Q/ btvb now,tvbnow,bttvb5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇 s1 `8 s" r* _3 { {5 j" E1 \2 e/ O
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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% b/ K# Y; y I: m4 Itvb now,tvbnow,bttvb6.交朋友─年輕2歲。
8 e. x& L/ ~/ P3 z i: f' c; x# d& Mos.tvboxnow.com交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~0 p- z+ o, w d: C" W `
/ D5 Q+ C( ^9 h2 | D7.大笑─年輕7歲。
% `; x. T9 ~$ F5 w0 ]8 K公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ V* [: @' \8 V
8 y$ u1 l4 f8 X/ X1 ^! U1 t* ctvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。
7 w6 s+ u3 B% H7 L# ?, I* f: _學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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6 r6 f9 T# S3 }( \% M3 Z& F9.每天快步半小時─年輕3歲。os.tvboxnow.com% P1 Z: k: B- E, F4 b) Q% e
這是一項不錯的健身運動。- q# q7 t2 e/ H0 R
5 P0 F* t6 |8 [tvb now,tvbnow,bttvb10.充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ h; e! [. v4 F5 q# d
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
$ f+ E! m1 ?/ e* }8 p7 A& Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; z. K+ D- g0 s3 C6 Q7 h& |
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。os.tvboxnow.com1 S; d6 d! G- c' K
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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) r6 _, f' M$ m13.牙線剔牙─年輕4歲。os.tvboxnow.com* g7 ?6 t9 T; F% y$ R$ h; g G
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。: \! H2 {( ~2 @8 W8 a2 f
[9 x7 [: y, t2 X: K0 M公仔箱論壇14.運動─年輕4歲。% q7 y1 }, c+ W& ^
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。# i& U2 N) [& c- y! j3 m7 x2 o# B
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
) ?2 U. o) _( m- ]' p8 ^/ v( i! n$ Gos.tvboxnow.com預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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