時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。0 d3 Z' t9 h' Q6 Z
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吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。公仔箱論壇; u$ {: `: F) c! s4 C/ E; ^) O5 l
( Q1 _; m0 n& D1 u公仔箱論壇吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]& ]3 d" x4 F
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第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力os.tvboxnow.com7 j* \# b5 i; q/ F
0 l- y- t6 q3 K. D; `tvb now,tvbnow,bttvb可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。
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7 @$ g4 I5 q! ]6 {# ~公仔箱論壇第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥
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2 t% j- s7 [; m# b* o% v公仔箱論壇中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。. R: K. G4 k2 k! d+ S# v
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。3 J9 F* S: [: I( v. s
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。( p; ]8 \4 `8 ~
& w8 Z! T9 X+ K第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
( s% l' \) D0 V9 F% X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; e ?( D8 `
所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。
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" G0 p+ |( Q, ?5 K$ s2 O9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五招：早睡晚起、太陽升起再起床
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3 n; N1 R+ g# V2 t, L$ p" Jos.tvboxnow.com夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，
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- @! y; A+ R0 S/ N' e3 B# |3 `此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。 os.tvboxnow.com* F E+ Y/ o& t" X% t6 `% M
! n8 [: a8 z$ r5 c. ]4 a! X9 D( O; q& gos.tvboxnow.com台灣新生報tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 X! ]. N3 h0 J. o8 l
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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