【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 1 x w, G5 Q i) q7 c" J: S5 x2 F$ @
; _0 K* F0 r% g3 [) y) m* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
* G G) K& s! Y. Stvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇+ |4 H2 c: K% o6 B# H. J$ _! u! K
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* s4 b4 H, Q: i. Q: _- J
' j" `4 T) j0 @2 s8 j; V) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 & {+ t \( {4 m) R. v
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STEP
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- 立式預備3 e# L7 w' T; C3 S q' z p" r
氣沉丹田os.tvboxnow.com4 l* c6 b7 X! s9 r7 T2 T& X& K
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: G" D' u! Z# R, s7 p6 W. H: Q) ~tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣os.tvboxnow.com. x$ ]4 I+ |& D3 n
吸氣三分
4 i- m0 Z/ \2 l) v% Utvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。os.tvboxnow.com% V% ~ k1 @- {* Z, ?" ^6 g
 - 雙手繞到腰後
. g7 n. }' p. W, K7 o: i1 b! gos.tvboxnow.com吐氣tvb now,tvbnow,bttvb+ F; X7 g1 u# _1 D
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇1 N' @3 v- _, t. o1 Z
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 - 上身向左後轉
1 }( F5 F9 y% ?' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
; }: ^- P4 i, n& L7 C8 Bos.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
' [1 j( j6 C3 E& R# D# H - 回正調息$ {; g, |+ l/ j% f
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S+ C' h* R; I( p- @. `+ w! c
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。os.tvboxnow.com. U$ W1 L0 y0 K; j; `7 \
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U V4 K8 P1 n' B
吸氣屏氣
$ w7 x+ B. n& t: atvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣1 l3 Z3 b$ W5 ]( y% |
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇/ w0 E, r' M( [0 l/ W7 s# A5 R
 - 向上畫圓伸展
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+ D9 f& d# c: v8 O7 q7 `' ^雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇' c% w9 i5 k. v+ U
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
+ K+ W5 |, }! T' d2 w+ j+ W$ h7 \/ i公仔箱論壇 + ]; |8 N# P7 ?8 @: a" f* o T" O
【教練說】
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6 f: V+ Q$ u* b6 n3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
, F$ d! i/ E# \8 C8 A擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇8 h( A: u) j% U" _; }# v
" O) m6 u% }& O8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇5 n0 o4 R" B' S# _9 h( }
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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