【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
- y9 M F( h- s% ctvb now,tvbnow,bttvb, V# d6 D3 g) f6 L: ^$ k3 h
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
os.tvboxnow.com) e/ r& V; l5 a
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 0 z0 h4 v1 l1 s6 R- d
4 u1 r" G: G4 K! q1 h; H# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
; v1 G4 B% a* S) ^6 n$ m4 J2 [tvb now,tvbnow,bttvb
% E/ G8 c) U9 `" w8 j: U切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 i0 ~3 a9 @. q! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, i V, d7 |0 U
STEP 公仔箱論壇3 w {7 y: F4 y5 K) o1 m9 H
7 w: I5 {' S" N! }0 a# ktvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
7 i; C0 s7 A7 h# k公仔箱論壇氣沉丹田
+ M& K6 u. ]7 v* g公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
! ^1 F# ~1 T; J% e( D2 p7 otvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 P0 B5 U% }; i1 ~
吸氣三分
1 q9 V1 X8 A9 |! xtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb( p8 e9 F( l P- ^" G
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇5 e: M# t1 @) @
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- f6 W6 G. ~# u+ V7 l
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
9 E/ [6 _; |8 T* L1 I' x7 y& Htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ } Z4 Q5 s# `: A! O0 o, n W
 - 上身向左後轉
4 l* d( S; p+ z! p% Jtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ }+ s! L) N' |% s: v+ `2 O
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' ~3 J: s- Q' ^6 U" |
 - 回正調息
% O# i6 c6 o, g0 Ftvb now,tvbnow,bttvb吐氣os.tvboxnow.com6 T) n }+ a- p& A l6 W. @) Q
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
. d" K' u6 \! m% R - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. F4 b: h+ c% r1 ?
吸氣屏氣
% U* l; ^& K' R公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。: }! b' q+ z+ R7 j Q& v
2 p+ `% P6 z. m h$ R, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息; d: j0 o0 y( w+ [, s4 w
吐氣
2 N7 o+ f4 N5 j7 H慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb }8 v7 c" C; c1 Y) ?' N
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 `, y- x) q& W
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 ` l# r6 l/ s: p" `
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。os.tvboxnow.com; T' L2 G5 e, R0 G, e
 - 下移收功
$ P) l* r0 I- H# _" O吐氣收功os.tvboxnow.com C4 _: X( O# t6 j# H) d
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。, v* v6 _* b- q+ D9 Q1 D1 L
 ! A( F8 E, S. Q0 c% q
【教練說】公仔箱論壇2 c. T3 q8 h' C' u4 V! D" C
公仔箱論壇1 B2 G0 l- Q a
% r; ^0 X& {+ Oos.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
2 W/ h4 F4 `! h$ L2 sos.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
$ k9 K3 k1 p' c: T1 U公仔箱論壇
* E: n+ H' S5 q8 O+ P8 M# l古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
! \7 N( B* V6 T0 ?( c+ Q, [tvb now,tvbnow,bttvb
' E/ a5 f9 M5 m0 T u4 ?, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
2 n6 i3 F$ S6 q0 J. _+ M
- {9 B; | N# x9 [- `. b tvb now,tvbnow,bttvb; p$ J5 r7 ?2 _1 n, ]/ m
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
