【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ( X, u3 D8 c% k4 Q, ?9 g
4 h. w9 Z2 t/ v$ N$ N# ctvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 # D& L9 K6 m# `% e: f" K U6 U
. h$ v! n% T9 Q. G: F- d1 N+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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, v+ z( o9 k, }8 F9 a' }. c切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 os.tvboxnow.com. t0 }# e8 U0 C9 X1 U( s- ^
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2 n! A* H |. ^ }9 jtvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
6 y$ P7 d3 M; A9 l3 F公仔箱論壇氣沉丹田公仔箱論壇3 N& Y& W( ?: ~3 m8 ?8 Y, s; A
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N T8 C. h& K" o E
 - 雙手前叉提氣
4 e. z" Z! y8 z+ Z, f公仔箱論壇吸氣三分
4 h v8 G4 x$ p: F: z$ N. H左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。 Y* c8 v0 [4 S6 ~
 - 雙手繞到腰後
* p. {. k0 b6 D) bos.tvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 b4 ?* _8 y/ v( p
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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^* K. W, J; q& Z3 \5 W公仔箱論壇 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 o: S' @% P7 b- @9 W
吸氣屏氣公仔箱論壇8 t5 |) C( q1 q& _1 Q% G+ c
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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0 b- l0 {* t8 e+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
7 d# w( L2 @1 V1 O慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。; t2 Y( z9 M+ M4 j) Z x* q
 - 上身向右後轉7 x4 ^9 V+ l w c3 J& W6 ^
吸氣屏氣
6 x( D. \5 k0 c6 c慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O t" h9 l L0 U. M7 o
; f. o+ w, N w4 t. v- W; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息" S8 D2 y; e7 ^) P) i( _7 n
吐氣
2 { F8 e6 w/ {# Mos.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。os.tvboxnow.com0 M- T0 \9 _! o7 t* U
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇: v4 {3 Z( u, S8 J8 w ?
提氣tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ V6 B1 @6 A R( Z
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。os.tvboxnow.com1 A8 M0 e l* \
 - 下移收功公仔箱論壇$ X1 f6 t5 G% b
吐氣收功公仔箱論壇% m$ e+ [5 m3 c+ t+ m/ _' Q
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。2 g) i! J% a% Q7 {* K0 }0 n
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【教練說】
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& K: W; \( }4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
& h, | |) V. r) @' s6 Utvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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7 c. q- ?% Q2 \3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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3 a* g" M' Z# t5 W0 d1 v" ios.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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