【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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( ?9 A& Y; e( y5 M2 E- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
6 P+ `( ^) ?0 j J$ Q& {: D公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇2 J. n* r5 ?/ h4 Y% H" A9 v
# h0 [, b, \5 I& N& p7 n而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5 E: q0 X( ? d% X# p3 F
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P: \% a# S; T# {公仔箱論壇
5 `6 }7 g3 r. v Htvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
. o/ [5 g. J6 [: A氣沉丹田
7 T7 z i4 s! m0 s& Y; V延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇 P8 M' K Y& V" {
 - 雙手前叉提氣os.tvboxnow.com7 \6 X' H; ^4 p8 s; O& l& t
吸氣三分
' ]8 q* F# J5 z) f; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
5 H3 U9 i+ u* u/ _7 C% z2 B; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
2 o0 b8 O1 s( }- }os.tvboxnow.com吐氣
4 h! Z3 \! B/ I4 ?7 D" b/ @雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。2 \& Z& G& d8 s. f2 S$ J+ @
& ^' f$ \- d' _6 {/ f, q3 C - 上身向左後轉
0 R O# B7 y: s; c: h( c/ R/ {os.tvboxnow.com吸氣屏氣os.tvboxnow.com5 @4 w8 ^; ]' A) p0 A- e0 J
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。os.tvboxnow.com3 l5 U* J# Q4 h$ C: u" h) P1 L; C
 - 回正調息公仔箱論壇& k3 {4 z( E, V
吐氣os.tvboxnow.com' j% d- t+ x5 d7 L& ^0 N
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
% f- B' @3 Q* B$ b% w' R( ~ - 上身向右後轉
: r' {# G, |; D' B# ^( }; l/ mtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
$ N: x0 t/ h1 z; k( |* ~% ~$ f4 k" w公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。- C5 b& k$ C! Q* l, r/ W8 Z1 {
: j9 {0 g3 ^: r - 回正調息
6 B6 @+ |+ p! F: ]1 _3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣tvb now,tvbnow,bttvb6 c. E2 }+ I9 J
慢慢吐氣，轉回正前方。. u# b1 p. ?! l, _0 k) c
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _; Z/ Y& V |$ K$ P: N# p
提氣; I4 Y1 U8 P4 o% m8 ?( C
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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. c) K8 y) E. n; {, \3 L! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功
: i y( f- ]# i! D( h* g慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z; G5 d6 l6 d6 a4 q
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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, R2 u; w+ ]5 m9 y( R! B6 U古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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( P$ @. U: r/ K* dtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ # ]% [' }0 t$ @
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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