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[健康資訊] 專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康/林勝傑(延勝)】 八段錦第5段:五癆七傷往後瞧
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  • 每日保健:5次/回
  • 日強肌紓解不適:12次/早晚各1回
  • 鍛鍊肌群:臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
  • 特效:循環系統.頸椎腦頓.慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 os.tvboxnow.com2 `1 j- J* {6 P% I
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STEP 9 b. M8 Q: c4 t6 X

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  • 立式預備os.tvboxnow.com  B! r8 k/ L' D' Q
    氣沉丹田
    % q# Q* g+ G  K5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢,或單練此招,先站挺,但肩膀放鬆,雙手自然垂放於兩腿側,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。
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  • 雙手前叉提氣os.tvboxnow.com1 H2 e7 l% i1 K0 h/ r0 ^9 }
    吸氣三分9 v" e7 n% T- b% P; z% y
    左腳左開與肩同寬,雙手掌心朝下,左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇" l4 f+ O6 |3 e+ M
  • 雙手繞到腰後  G8 u5 w+ l  b* g& M; d
    吐氣
    ! M. L) W' s2 |7 U  C0 |% h) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼,雙掌交疊、掌心朝外,同時慢慢吐氣。
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  • 上身向左後轉
    3 X/ W4 H) C7 E8 c9 |- E3 C吸氣屏氣1 o* u. d: I) ^8 a
    慢慢吸氣,腰背挺直,上身往左後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
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  • 回正調息
    6 c6 {6 A; ?; z! H; {& Q7 bos.tvboxnow.com吐氣
    ) p/ B) v! V4 `  l6 a  w3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣, 轉回正前方,可稍吐納調息再預備換右轉。
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  • 上身向右後轉
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    慢慢吸氣,腰背挺直,上身往右後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
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  • 回正調息
    8 u2 K' l1 W9 ^5 i3 e) M吐氣
    ( }9 {7 g9 ?  F( n, g+ P; C慢慢吐氣,轉回正前方。: |8 K9 H  @9 r+ l8 q/ V9 S
  • 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T+ L" f& G  C
    提氣tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 \3 i  O7 [/ @$ e
    雙手解開,掌心朝上,隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓;到頭頂時掌心翻下,眼隨手動。公仔箱論壇9 ?, y0 U/ }, b
  • 下移收功
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    慢慢吐氣,雙掌順身體前面下移,放回大腿兩側,調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
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古籍醫典中,「五癆」指:久視傷血;久臥傷氣;久坐傷肉;久立傷骨;久行傷筋。「七傷」指:大飽傷脾;大怒氣逆傷肝;強力舉重、久坐濕地傷腎;形寒、寒飲傷肺;憂愁思慮傷心;風雨寒暑傷形;大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱,「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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( p6 y3 o/ l" T, A; o: F人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」,正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下,是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉,直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」,治痠解症,同時練到各種運動所需的核心肌群,以及女性最想要的側腰S曲線!
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  • soforlee

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