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[健康資訊] 專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康/林勝傑(延勝)】 八段錦第5段:五癆七傷往後瞧 ( X, u3 D8 c% k4 Q, ?9 g

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  • 每日保健:5次/回
  • 日強肌紓解不適:12次/早晚各1回
  • 鍛鍊肌群:臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
  • 特效:循環系統.頸椎腦頓.慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 # D& L9 K6 m# `% e: f" K  U6 U

. h$ v! n% T9 Q. G: F- d1 N+ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。
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, v+ z( o9 k, }8 F9 a' }. c切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 os.tvboxnow.com. t0 }# e8 U0 C9 X1 U( s- ^

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  • 立式預備
    6 y$ P7 d3 M; A9 l3 F公仔箱論壇氣沉丹田公仔箱論壇3 N& Y& W( ?: ~3 m8 ?8 Y, s; A
    延續上一段收腿姿勢,或單練此招,先站挺,但肩膀放鬆,雙手自然垂放於兩腿側,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N  T8 C. h& K" o  E
  • 雙手前叉提氣
    4 e. z" Z! y8 z+ Z, f公仔箱論壇吸氣三分
    4 h  v8 G4 x$ p: F: z$ N. H左腳左開與肩同寬,雙手掌心朝下,左上右下於丹田前交叉。  Y* c8 v0 [4 S6 ~
  • 雙手繞到腰後
    * p. {. k0 b6 D) bos.tvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 b4 ?* _8 y/ v( p
    雙手向外畫大圓繞到腰後平貼,雙掌交疊、掌心朝外,同時慢慢吐氣。
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  • 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 o: S' @% P7 b- @9 W
    吸氣屏氣公仔箱論壇8 t5 |) C( q1 q& _1 Q% G+ c
    慢慢吸氣,腰背挺直,上身往左後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
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  • 回正調息
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    7 d# w( L2 @1 V1 O慢慢吐氣, 轉回正前方,可稍吐納調息再預備換右轉。; t2 Y( z9 M+ M4 j) Z  x* q
  • 上身向右後轉7 x4 ^9 V+ l  w  c3 J& W6 ^
    吸氣屏氣
    6 x( D. \5 k0 c6 c慢慢吸氣,腰背挺直,上身往右後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O  t" h9 l  L0 U. M7 o

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  • 回正調息" S8 D2 y; e7 ^) P) i( _7 n
    吐氣
    2 {  F8 e6 w/ {# Mos.tvboxnow.com慢慢吐氣,轉回正前方。os.tvboxnow.com0 M- T0 \9 _! o7 t* U
  • 向上畫圓伸展公仔箱論壇: v4 {3 Z( u, S8 J8 w  ?
    提氣tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ V6 B1 @6 A  R( Z
    雙手解開,掌心朝上,隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓;到頭頂時掌心翻下,眼隨手動。os.tvboxnow.com1 A8 M0 e  l* \
  • 下移收功公仔箱論壇$ X1 f6 t5 G% b
    吐氣收功公仔箱論壇% m$ e+ [5 m3 c+ t+ m/ _' Q
    慢慢吐氣,雙掌順身體前面下移,放回大腿兩側,調息數次平靜收功。2 g) i! J% a% Q7 {* K0 }0 n

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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
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7 c. q- ?% Q2 \3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中,「五癆」指:久視傷血;久臥傷氣;久坐傷肉;久立傷骨;久行傷筋。「七傷」指:大飽傷脾;大怒氣逆傷肝;強力舉重、久坐濕地傷腎;形寒、寒飲傷肺;憂愁思慮傷心;風雨寒暑傷形;大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱,「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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3 a* g" M' Z# t5 W0 d1 v" ios.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」,正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下,是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉,直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」,治痠解症,同時練到各種運動所需的核心肌群,以及女性最想要的側腰S曲線!
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  • soforlee

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