【早安健康/林勝傑(延勝)】 八段錦第5段:五癆七傷往後瞧
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- 每日保健:5次/回
- 日強肌紓解不適:12次/早晚各1回
- 鍛鍊肌群:臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效:循環系統.頸椎腦頓.慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 0 z0 h4 v1 l1 s6 R- d
4 u1 r" G: G4 K! q1 h; H# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。
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% E/ G8 c) U9 `" w8 j: U切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 i0 ~3 a9 @. q! `
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7 w: I5 {' S" N! }0 a# ktvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
7 i; C0 s7 A7 h# k公仔箱論壇氣沉丹田
+ M& K6 u. ]7 v* g公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢,或單練此招,先站挺,但肩膀放鬆,雙手自然垂放於兩腿側,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。
! ^1 F# ~1 T; J% e( D2 p7 otvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 P0 B5 U% }; i1 ~
吸氣三分
1 q9 V1 X8 A9 |! xtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬,雙手掌心朝下,左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb( p8 e9 F( l P- ^" G
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇5 e: M# t1 @) @
吐氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- f6 W6 G. ~# u+ V7 l
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼,雙掌交疊、掌心朝外,同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
4 l* d( S; p+ z! p% Jtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ }+ s! L) N' |% s: v+ `2 O
慢慢吸氣,腰背挺直,上身往左後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' ~3 J: s- Q' ^6 U" |
 - 回正調息
% O# i6 c6 o, g0 Ftvb now,tvbnow,bttvb吐氣os.tvboxnow.com6 T) n }+ a- p& A l6 W. @) Q
慢慢吐氣, 轉回正前方,可稍吐納調息再預備換右轉。
. d" K' u6 \! m% R - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. F4 b: h+ c% r1 ?
吸氣屏氣
% U* l; ^& K' R公仔箱論壇慢慢吸氣,腰背挺直,上身往右後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。: }! b' q+ z+ R7 j Q& v

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吐氣
2 N7 o+ f4 N5 j7 H慢慢吐氣,轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb }8 v7 c" C; c1 Y) ?' N
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 `, y- x) q& W
提氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 ` l# r6 l/ s: p" `
雙手解開,掌心朝上,隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓;到頭頂時掌心翻下,眼隨手動。os.tvboxnow.com; T' L2 G5 e, R0 G, e
 - 下移收功
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慢慢吐氣,雙掌順身體前面下移,放回大腿兩側,調息數次平靜收功。, v* v6 _* b- q+ D9 Q1 D1 L
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% r; ^0 X& {+ Oos.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
2 W/ h4 F4 `! h$ L2 sos.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
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* E: n+ H' S5 q8 O+ P8 M# l古籍醫典中,「五癆」指:久視傷血;久臥傷氣;久坐傷肉;久立傷骨;久行傷筋。「七傷」指:大飽傷脾;大怒氣逆傷肝;強力舉重、久坐濕地傷腎;形寒、寒飲傷肺;憂愁思慮傷心;風雨寒暑傷形;大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱,「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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' E/ a5 f9 M5 m0 T u4 ?, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」,正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下,是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉,直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」,治痠解症,同時練到各種運動所需的核心肌群,以及女性最想要的側腰S曲線!
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