【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 os.tvboxnow.com! \+ q9 b4 J$ ~' ]
K0 |% W, M0 r; R0 u- 喝好水：
/ D: x" P' V" k' K! Q) X% w- B, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
3 O- {! l6 ~( q2 _; r每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：os.tvboxnow.com1 `3 W$ u/ P# A/ f+ z3 ^
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
5 s0 d3 z) U9 z每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：2 R" O( u( P- ?! i8 b
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
0 Y8 I9 |- H8 E; v; x& ]1 |每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：公仔箱論壇/ L' X, `2 f- z O
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, g8 _- N0 }* Z2 j$ R C% r' T
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! Y v1 r/ \4 l- D# G- H
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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