【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 r8 T/ E( n* [) k/ W2 B
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- 喝好水：
. n. K, Q: M* A" n# \每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
) w: y5 m6 L- W3 c% d3 V! f0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
4 Z5 v- e7 r% P0 C: Z4 z- C( I% }5 hos.tvboxnow.com每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：os.tvboxnow.com4 z0 ?: @* J7 [) @4 w, {2 a
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：公仔箱論壇" G: {; S3 _% A u. v
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
5 H* B/ P% _7 ^# E& u每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：1 \6 Y N' x( h4 b/ k$ _4 |
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
& `+ Z0 m) t) k+ p4 i公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 公仔箱論壇8 V7 g$ q; f( a
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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