早安健康／張承宇報導! R5 T1 R# ~" \# C+ `3 r: T
5 O- Z6 \! d9 L/ w/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
% {( I5 Q- i3 f1 `2 Q
- j7 {& ?5 Q0 i5 G; M- s0 {os.tvboxnow.com不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
2 O/ F5 E2 ?3 o5 `' K2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]& x5 y4 _4 F5 ]- t公仔箱論壇想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
2 A0 |: T- t, U/ S- |tvb now,tvbnow,bttvb
+ `% w4 v4 M! V( a; j& |1 p公仔箱論壇痛風是什麼？
4 W8 d' A P* }6 |os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 |# m6 [' p7 p- z$ e+ Z
痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。 os.tvboxnow.com, i; q5 P0 `) E
# l2 f2 d1 L- r5 V
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 6 I5 v5 J3 R1 N9 W' Q
" q8 T0 [+ H- D+ g% l! ~/ ~2 e' k
普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 公仔箱論壇) d( N; f0 g% ^8 L/ Q8 g. I
6 B1 u" b' N2 \' T$ F. d' n& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風原因與症狀
- B) d' E: X( Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 ?& ]% c2 x# J$ V+ K- S. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。
# w. g: ?# T/ x. P+ s公仔箱論壇
6 x3 m7 m; Y/ B7 M! H) D6 F公仔箱論壇而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
( n* @" B o# l0 X7 N" L3 b: i公仔箱論壇* o9 {- e$ o0 H0 M- D
痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 Z) |. {7 z' ]% K; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 ^4 {6 \* Y3 G
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： . t$ P4 d- b- P- W- U
$ k" e5 o3 @% z+ C" xos.tvboxnow.com痛風原因1：尿酸生成速度增加
; B( o) F0 q' W5 J+ m- e' }高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
: I5 M L0 ]9 q
2 {0 H. Z$ c7 f. C9 i壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。os.tvboxnow.com# m7 e$ B% x. {7 |( c+ p, s/ q+ M! {
$ X1 m- N, r, p6 M5 ~9 x
含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q3 o+ v2 S( V7 ^
! F: g" G; f. u: w' Kos.tvboxnow.com激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
" j# S& ?: w9 W5 u- |4 h公仔箱論壇
0 z/ J4 `& Z, d, e yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風原因2：尿酸排泄速度降低 os.tvboxnow.com9 K. M, D( z2 T, s0 I2 g6 l3 |0 q
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。os.tvboxnow.com# v/ U! ?5 y W9 j( T: _% n& ~
# N* R5 I- b; Y+ |7 u/ x- T/ Ktvb now,tvbnow,bttvb肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
j. H7 z% C4 Y! G7 p i" h2 I/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 f* t+ S0 j2 Z2 {% ]" P飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 C' |, p; B9 i7 ^0 T$ e
# p$ d) r) _, L* b) {2 p公仔箱論壇腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。os.tvboxnow.com5 w, F& M5 w4 E
tvb now,tvbnow,bttvb9 z: b4 |$ s/ n; P4 r7 q: A8 v$ S
痛風如何診斷？ $ q6 n2 h& c4 x# m- t# V! o
公仔箱論壇1 m# p/ ^2 |2 o. L" T$ A3 v ?
診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。 2 q+ B, `1 z- u0 a6 h$ ` ^
0 C4 e3 s [6 Q) s8 n8 U( d
不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。 os.tvboxnow.com' o: ?; y: Q/ o, C. n @% _/ s2 X
os.tvboxnow.com! i/ ~, I7 Y' R* m3 @
8 m) h+ ~& O' w0 Z
痛風預防、痛風發作時的舒緩方法 os.tvboxnow.com" v v7 y7 |# ]3 _* \3 h" |
& }/ H. N+ {8 T- W6 P* b4 G5 ros.tvboxnow.com要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
, c+ v: H" w; e$ v$ O4 ~( Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L. J& z0 e; b0 S) |
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。tvb now,tvbnow,bttvb* H( s: U Q0 s' P
) u) l: \ ^0 `' H! Y" b7 U
定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。os.tvboxnow.com/ [& T+ {/ D8 U" k0 y+ q( C
& V! C$ `3 S9 B4 ^充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。
# M6 k( D( X+ U5 F2 a+ hos.tvboxnow.com- T% ?5 W) _ l
泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 m. ]) |8 M3 k) `6 m' T
os.tvboxnow.com8 X# ^& L3 z8 m' j. B9 B# k
如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y9 f# T6 U' |" N" {
- E4 C: c' ^: K+ ]2 ros.tvboxnow.com張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： 公仔箱論壇0 l/ s7 q6 u6 {3 R+ L
- l# Z2 j3 G7 q2 b: g C2 e
臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。tvb now,tvbnow,bttvb" k. K9 g+ K# G1 N9 ~
適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。
3 p6 \" c! S: g% wos.tvboxnow.com冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
: ^/ r# r/ f! t# H$ o6 s: T& M* itvb now,tvbnow,bttvb
9 e- Q( c+ _2 H' O3 l0 wos.tvboxnow.com痛風飲食控制 os.tvboxnow.com8 ~$ f3 m8 N& {# r5 H3 f* H
1 g+ `, g; j' c* S* F. r# W
尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？' t+ }* W, X7 P) d) }0 E
os.tvboxnow.com) b# C4 d3 N4 j% c
控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。
3 v& b2 C, @3 L$ Y( Bos.tvboxnow.com急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。
8 T# E/ n& h* k1 V少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 L, h8 u6 f) F9 m/ V T
少喝火鍋湯、肉湯。tvb now,tvbnow,bttvb0 f& p. n @0 M9 u( {2 A
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康. A" x% ^ Q' ^; R/ X9 s
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以
% i" J9 C2 O4 |' i; a9 B公仔箱論壇多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
