|
  
|
1#
發表於 2008-9-29 04:43 PM
| 只看該作者
适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?3 H1 Y- C% [/ p/ t6 G# ]" t
苹果型# i" P+ D, k7 v% K; W
身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
8 Z# I' }( D7 G; f, S+ ^os.tvboxnow.com 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
- Z, y/ O1 B% a- s) ^8 Los.tvboxnow.com 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
. q9 ^) v: ?/ H! _+ U) j( U- R4 |& J公仔箱論壇 梨型tvb now,tvbnow,bttvb! x6 G" f! }/ @; R5 U b4 x
身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
9 W2 [6 l i, M' j! | Q v$ f+ H! b" D公仔箱論壇 突出部位：纤细的腰部及上半身。tvb now,tvbnow,bttvb+ }& J4 s4 ^7 w2 o
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。公仔箱論壇7 ]) V# p3 G) M2 j
香蕉型os.tvboxnow.com+ L7 U, t- t1 f* B- [
身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
' t- B. n0 n) h. ~公仔箱論壇 突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。4 ~4 N5 H) W% J, p6 i/ a1 u5 e6 J
推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
