【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb! X9 g& ^8 m; f# @5 A
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 公仔箱論壇% L8 H% U9 l: r- u" Y
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 1 b# z, O& i* u+ d9 _
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
/ o! _+ L) ^5 d! u: F+ ^5 C調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇 r) b6 f7 C4 y4 `- h
作法： os.tvboxnow.com3 j: J/ V2 J# ^
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
/ W# n% j9 A) A. D保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇; K+ W" A" O* f m
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3 v7 u) c- z! q3 B' w- y5 B使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb' J4 `$ E) O! B
/ B6 g, y! V# `2 [! }$ z6 c材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 - t) k' I6 l7 d) ?3 Q
調味料：橄欖油2大匙
9 D" c9 }8 k3 x# r2 U& U2 o! t) m作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 ) `: j& {4 h& V+ p" M' B2 y
打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb! S @- K. D: ]- v
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
7 r/ A' C* h# Y9 e+ }2 l% F/ t3 d調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇4 c4 \3 c# C, E
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
! }- g% R$ \$ Z; ]% W補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
) A1 T0 n: ^6 j: N1 X, [5 _作法： 7 x) q+ t: X) |6 k- G
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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