天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。tvb now,tvbnow,bttvb9 u! W% j1 b( `- q- F! t7 b
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專家看法：
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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8 U8 f( A% P+ D0 ^/ wos.tvboxnow.com六大重點：tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 }7 }' }; H- _0 O6 C
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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5 _1 Z! W3 t1 z6 l0 R4 _2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 ~+ r c$ N
( i w8 Q6 n* Htvb now,tvbnow,bttvb3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇, R9 ]7 E! y+ o2 d7 X3 T& S# E
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A! a# m( x- m+ M' Z
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。! g2 V& k% o( Q2 ^2 P) g% `9 R
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。# f5 }) p* E" T: m! \8 v
: T9 {# m" P% ?7 X, T穴道位置：3 |; }+ A. s, X9 m' A
' Z- _0 ^$ b5 j/ l+ ~% b4 d# h公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。os.tvboxnow.com4 ^5 C- Z2 n3 [. \4 z
- _& r, Y' K) p5 Q2 U2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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1 `( O1 x- _; x, V3 O3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 + L+ m1 h0 c# }% h2 \1 ]
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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