【早安健康／張承宇報導】天冷時人體血管會收縮、血液循環變差，容易讓血壓上升，不但可能引起頭痛、疲倦、暈眩等問題，還會提高心血管疾病風險。日本植物專家推薦吃香菇加上生薑，一次吃進兩種有助控血壓的好食物！
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0 z6 Y+ Q: [. N$ f乾香菇富含鳥苷酸，可望幫助溶解血中凝塊、控制血壓
. P- ]( s$ b) @ Q$ w+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y* | B( t+ t3 {+ s公仔箱論壇日本第一工業大學自然環境工學科教授、植物機能專家吉本博明表示，平時攝取過多糖分、脂肪會導致血液變得黏稠、循環變差、血壓上升，特別是到了冬天天冷少動、運動不足，血液濃稠、高血壓的問題愈發嚴重，也容易因此引發其他心血管疾病。 # m" d; l, w Y& W. `. h5 _# e
. S2 }9 G( o& T1 Z# H7 b: W/ n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吉本博明推薦透過攝取鳥苷酸（Guanosine monophosphate）來改善，鳥苷酸能幫助分解血液中的凝塊，讓血液流動恢復順暢，血壓也可能因此降低。而香菇正是富含鳥苷酸的食物，特別是乾燥香菇中的鳥苷酸，比起新鮮香菇要來得更多。1877年創立的日本老字號菌菇專賣店「姬野一郎商店」提供之資訊也指出，新鮮香菇中幾乎不含鳥苷酸，而每100g乾燥香菇則大約含有150mg鳥苷酸。 2 Z; N! e u. L1 [! S
4 @9 g; |4 n9 q9 }, x* T9 m日本救急醫學會急診科醫師伊藤恭太郎，也認為吃香菇有助於控制血壓，不過他所著眼的是香菇豐富的膳食纖維，能幫助減少血中膽固醇、防止動脈硬化，避免動脈硬化造成的血管變硬，迫使血液流量增加、血壓升高。
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/ t1 J5 H- m; F. J2 S! _( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吉本博明補充，鳥苷酸在攝氏10～50℃時會被分解而減少，而5℃以下的冰水能保留更多鳥苷酸，大約是用熱水泡的3倍之多。而如果能搭配生薑食用，生薑中的薑辣素（gingerol）也能幫擴張血管、降低血壓，兩者一起吃會讓降血壓效果更好。
+ o$ f/ j, B; H( h2 i3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _- h) ~ P( U! Q" ^, h" ~os.tvboxnow.com簡單食譜吃下香菇、生薑幫助控制血壓
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, u$ C( w8 v4 @! [公仔箱論壇節目推薦了一道簡單的西班牙知名菜餚「Ajillo」食譜： 公仔箱論壇- T2 u% \+ R+ q7 r6 l
0 ]4 z* Y- ], A# V* h! g材料 5 y8 n/ V5 n$ A! p
乾香菇10朵。
" u: H6 `) l0 j, j" r生薑30g。
% e: ?; s7 w8 w x* I2 j鯷魚6片。 3 H. ~- B+ F/ Y
橄欖油8大匙。
9 C$ h, @" F3 ?. X8 U2 c紅辣椒2支。 $ Z4 Q" p' S. r! C
大蒜1瓣。 + T Y( u& ?+ |# `) M5 u
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做法
& a0 t+ H. j6 M( h2 V: X- 先用冰水將香菇泡發，再取下香菇梗、切成4等分，生薑切薄片、大蒜切碎。
- 將切碎的大蒜加入橄欖油中，用弱火爆香後加入鳀魚拌炒，最後加入香菇及生薑再用弱火續煮7分鐘即可。
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發表於 2019-1-24 05:54 PM
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