想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇8 _9 E, y" g6 B( p! j* {$ v
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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5 J, R# z* l9 d+ [; Y% ^+ P公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 9 C$ y$ A) U2 j( Z" F
/ W: ?! F4 Z3 u9 C- `; ?至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* @) N0 R- V9 W0 D# k0 K# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J/ v2 |# S s3 \" U# y
* _& D9 ?, D' Y4 a) U7 x- mos.tvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
+ o! D, Y4 e- F7 {" E. `7 \6 f |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 $ q% M% r6 U2 v* v- Y
8 g3 D) G+ q/ @4 [! x至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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/ G9 T5 ~ @$ `. D, c! x* e5 R" P' Jtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 & {& Z8 w) u# l. e$ H5 K+ ^
3 G# P: O3 {. {1 `* ` o同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。: j$ a) A# V: V! |" ~( o
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' F' m; Y1 d$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇1 t3 `8 T' U# K' N" ]3 I# A/ V. ~+ P
9 i# o6 ^- o$ t7 M4 `2 G; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇0 a" E/ m5 j1 N4 V! B" Q/ P
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D9 d3 {, Z6 j" H
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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& }0 `9 A& c0 \' m這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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( l; j( S3 m1 B c/ F! I3 F3 R& uos.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
/ g! p- P- X; K( }8 z8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* @3 \( r- B3 h# e
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ U6 E) }* M4 E8 r1 R- T公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ! `6 H2 q8 ?* S/ `
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇/ Q5 O6 D% J) T: \2 C
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ u/ n. _, \0 O7 ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M# ^7 Y8 ~- A8 t% a5 R+ H' o
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' F. @0 h( V% a藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& z2 g! t; v2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 os.tvboxnow.com* h2 {9 I! H( ?
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
& X1 ^9 g8 K" D. o6 cos.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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