想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 os.tvboxnow.com% e( y' H. h& ]8 |6 ^& {6 e) `2 V
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 $ q' ?9 A) F% C% y) }; D- X$ g
9 _) U$ O/ A3 }/ Y! m3 V( B6 Xos.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' M8 O i; q& a1 u* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
( k, N. H& P9 \( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V( `3 I: ?1 r& `tvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，# Y) ~8 x; C9 T
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇5 b u; E l9 {# _) t! ]
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
9 _0 k& W3 d+ _+ F: b5 O) d- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) k; Y) w' M, f3 v6 ~
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) X0 i" I" M/ u" r9 ]
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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6 _1 U& y9 w+ F" T N' K公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ' q- j, f0 _/ M) S. j8 ~
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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y O/ g* q/ k* x) y' t6 O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇1 [1 a5 {, q7 r# k4 G. F
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9 {; f2 D* p, G) S% c1 `" A( Gtvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 os.tvboxnow.com) X Q$ F1 B; b ?
+ F) \6 U% C; S& d4 Y: I' Z這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ os.tvboxnow.com: K/ X# a7 q* m& D- y! F
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb. q8 M: J3 J& S# T
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
* P6 |5 w$ }! A6 s) A1 c- Q/ V花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇# i# K9 D& r6 j; ?5 e) E7 e
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
1 Z5 {* I# j/ d/ Dtvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 W7 @( Y3 @4 F4 k6 \: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 }+ S& S: l$ J5 b! G藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* `: \$ p) Y4 D9 ]* u" S5 K4 n/ Ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
" |+ d A- M$ ?tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
~" H; p9 S. P! f$ L# ~紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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