秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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" P% `2 ~* H& K6 j5 \下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 v* P9 ^7 u, K% x# F9 L1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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- P8 C) R) D1 _3 x; u# ? F% etvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇; j; l; d+ U! W$ ~! ^6 ]# ~
4 P' `- |0 b' z! l8 m, e公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ ^8 ~; O& e; C+ J. o% {4 ^
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2.水果最愛蘋果7 v, I P0 [; [- H- i4 S+ T3 e
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：. R# b8 u( F9 W/ }( J
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推薦理由：護腸、減壓。
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- a6 X' j, l7 K; D- e蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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/ o" y, U) h" T# t- H' jos.tvboxnow.com蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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/ k) v/ K9 }8 E& d2 ?os.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。os.tvboxnow.com$ j- N0 D( B) B% D
1 D/ L+ z& O0 B$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥: ]6 S# e/ { ~/ E5 n, J2 x
! Q) v. |7 \$ x公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇4 X9 j3 b- E# [4 S3 G
3 E! d/ L! q& o$ q# xos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {7 T7 Y( Q. @* }+ J: q7 b
9 G" t' X% y6 y0 R' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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$ Y4 x3 o( M9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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# t' _5 `, |4 O. p7 m/ T1 T2 H入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) W/ q# \; c6 H! ~
: u4 a x2 c1 ]最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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/ D* g& j- e+ J; e9 W; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 \$ s9 `3 y0 l( O3 G
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5.鮮花最愛菊花, t# ?% r$ d+ t3 M: X9 T
/ k" \, M1 j( U2 I4 c, v2 K, ]推薦理由：清香、去火散熱。
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8 c$ `0 i0 H2 u; x; l# |在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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4 F# _% Z- k3 g( F+ c- a! |1 T公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。os.tvboxnow.com, x, L! _% `9 o. ?+ D1 i' ~2 u
+ S6 n( n# f a4 z* D/ h泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。3 f. _; t$ L' _' Z
) T' m: I& Y* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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, i+ A3 \" p" P" H公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。1 J6 m3 H3 J, I/ T
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紅色葡萄適合心血管病人；
. V4 X) I% P, @' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 b6 G# t" o0 {; h; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
9 S0 |2 h7 g2 {5 K/ m8 ]2 P紫葡萄可美容抗衰老；& z" y7 a" d; Q2 k. R# k( d* i3 K7 g
黑葡萄滋陰養腎。
. L; L d. s& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。- u0 r2 ~5 k1 M1 v
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. P% V+ V5 u1 c. z- l
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇- T) b& a2 s, \) ?
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇. V( s8 Q9 V8 a7 ~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇* }$ r$ [( A/ W# ~& e7 U0 W( N
- Z3 p- |+ z0 @ f5 J7 x# l最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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/ w. v0 W* p" w* K! H4 J3 r8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。 ~% y- y9 N; Z2 T0 ]& S9 @
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; P- Z6 c, Z' ~4 T4 `9 Mos.tvboxnow.com最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。 x9 Z6 u7 u0 J W! Z9 L, @
: T, s4 ?" H+ C6 |) _tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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) }" U* b& D8 E7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇公仔箱論壇9 b5 c" G) y. m0 X" c& p9 @% i
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb! b8 ?0 ?* E2 c9 L0 ]" b
6 X9 c: } R; z5 s& D, j" y最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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# Y+ F; r5 I C o$ \/ ptvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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