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[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物,你會更長壽

秋季乾燥,晝夜溫差大,此時,正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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" P% `2 ~* H& K6 j5 \下面這10種食物,覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果,有一些還是專業營養學家的最愛,它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~
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0 v* P9 ^7 u, K% x# F9 L1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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- P8 C) R) D1 _3 x; u# ?  F% etvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法:每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。公仔箱論壇; j; l; d+ U! W$ ~! ^6 ]# ~

4 P' `- |0 b' z! l8 m, e公仔箱論壇最佳搭配:與鮮榨的果汁混合,或與時令水果攪拌,味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ ^8 ~; O& e; C+ J. o% {4 ^
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2.水果最愛蘋果7 v, I  P0 [; [- H- i4 S+ T3 e
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什麼水果你覺得最好?在10位營養專家中,有6位將頭把交椅給了蘋果:. R# b8 u( F9 W/ }( J
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推薦理由:護腸、減壓。
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- a6 X' j, l7 K; D- e蘋果能護腸,它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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/ o" y, U) h" T# t- H' jos.tvboxnow.com蘋果能減壓,它富含鉀,可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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/ k) v/ K9 }8 E& d2 ?os.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多,生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。os.tvboxnow.com$ j- N0 D( B) B% D

1 D/ L+ z& O0 B$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥: ]6 S# e/ {  ~/ E5 n, J2 x

! Q) v. |7 \$ x公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收,並預防心血管疾病,有延年益壽的功效。公仔箱論壇4 X9 j3 b- E# [4 S3 G

3 E! d/ L! q& o$ q# xos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {7 T7 Y( Q. @* }+ J: q7 b

9 G" t' X% y6 y0 R' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。
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最好搭配:與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。
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$ Y4 x3 o( M9 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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作為應季食物,紅薯適合補虛益氣,還能對心血管系統有一定保護作用。
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# t' _5 `, |4 O. p7 m/ T1 T2 H入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) W/ q# \; c6 H! ~

: u4 a  x2 c1 ]最佳吃法:蒸紅薯最健康,能減少營養的流失,還能減少因烤製而產生的有害物質。
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/ D* g& j- e+ J; e9 W; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配:用紅薯搭配大米熬製成粥,有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 \$ s9 `3 y0 l( O3 G
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5.鮮花最愛菊花, t# ?% r$ d+ t3 M: X9 T

/ k" \, M1 j( U2 I4 c, v2 K, ]推薦理由:清香、去火散熱。
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8 c$ `0 i0 H2 u; x; l# |在鮮花類食品中,菊花幾乎是最常用的,在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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4 F# _% Z- k3 g( F+ c- a! |1 T公仔箱論壇風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花,這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。os.tvboxnow.com, x, L! _% `9 o. ?+ D1 i' ~2 u

+ S6 n( n# f  a4 z* D/ h泡菊花茶的時候,可以加點枸杞(又叫明目果),能幫助其發揮功效。3 f. _; t$ L' _' Z

) T' m: I& Y* xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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, i+ A3 \" p" P" H公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。1 J6 m3 H3 J, I/ T
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紅色葡萄適合心血管病人;
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8 b6 G# t" o0 {; h; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒;
9 S0 |2 h7 g2 {5 K/ m8 ]2 P紫葡萄可美容抗衰老;& z" y7 a" d; Q2 k. R# k( d* i3 K7 g
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法:葡萄最好整顆吃。
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最好搭配:葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。- u0 r2 ~5 k1 M1 v
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. P% V+ V5 u1 c. z- l
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花生性平,味甘,主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇- T) b& a2 s, \) ?
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~公仔箱論壇. V( s8 Q9 V8 a7 ~
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最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,這樣容易消化,花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇* }$ r$ [( A/ W# ~& e7 U0 W( N

- Z3 p- |+ z0 @  f5 J7 x# l最好搭配:搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。
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/ w. v0 W* p" w* K! H4 J3 r8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。  ~% y- y9 N; Z2 T0 ]& S9 @

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; P- Z6 c, Z' ~4 T4 `9 Mos.tvboxnow.com最佳吃法:可以當零食適當吃一些,最好是煮粥,更能滋潤補肺。  x9 Z6 u7 u0 J  W! Z9 L, @

: T, s4 ?" H+ C6 |) _tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配:杏仁與薏米按1:5的比例熬粥,也能和豬肺一起燉湯,有滋養緩和之效。
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) }" U* b& D8 E7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇公仔箱論壇9 b5 c" G) y. m0 X" c& p9 @% i
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香菇有“山珍之王”之稱,是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力,並提高抵抗力。
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最佳吃法:和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配:香菇搭配萵筍食用,有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯,相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富,含人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~
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最佳吃法:紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌,做湯均可,做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb! b8 ?0 ?* E2 c9 L0 ]" b

6 X9 c: }  R; z5 s& D, j" y最好搭配:豆腐屬養陰生津的食物,一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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# Y+ F; r5 I  C  o$ \/ ptvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化,才是飲食的王道,但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重,可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦!
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