秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 _/ t- w2 i9 z* ]' g
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb( o- o) Z6 [5 ]- ^2 Q8 P
8 _9 C) b, n7 o* M8 w1 O$ j# l1 ktvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% V9 x! ?/ G8 ^" B5 y
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。& e0 W l2 j: ^
3 Z0 W$ S0 Y" B |) Y" f最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。 V# X' u; K9 @6 R& G% W% a9 E! C
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇: b- _# J O- n* @% ^: a6 o
# Q8 e5 d8 ^ r; w6 L CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：os.tvboxnow.com/ l' I3 e$ W& ]" h3 t2 ?( `% i
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推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 ~& K& u: e& @/ Y' V# }+ W$ R
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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$ j- O0 y, D$ b; X4 H8 m: G公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。, Z/ m" D4 r+ Q
) b2 J8 T* s* F6 W) o/ D# O" A蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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4 \+ \. B6 ~( F2 M: Bos.tvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5 Q, p! Z/ Y+ Q/ m# I, M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 O& X6 _: n0 q) Z' u9 A9 ?* @最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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; R; _ x( ~8 k9 [% P2 \tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ y/ T" ]" x2 r
& G. J/ m( Z, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。os.tvboxnow.com, N3 ~% S' A+ M( S1 F2 _: e
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。1 z8 m+ o( }9 U/ ^6 K" ~: Z
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5.鮮花最愛菊花
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. B Q( K( r) z0 S" z1 w T" K* \公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! T* g; [6 Y7 c7 ~5 p
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。3 D# ~$ e) H# N
( R% O: e1 R. v4 L z' B: Uos.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。os.tvboxnow.com! W9 X+ \& Q+ I/ p. C
6 c: n4 K' U( q8 @% f1 A5 J+ F, g( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄7 f% q% S3 w/ q, X
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；os.tvboxnow.com3 N% A. s. {" C
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
9 i( g+ x7 k- u, E( p y/ ytvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；( t1 T/ C/ C7 C- `: R$ C" v" W
紫葡萄可美容抗衰老；
! }& K9 J5 _& Y6 x公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。os.tvboxnow.com0 D& w+ B! g* G( h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com$ a6 K% Z z/ E6 ^9 Z
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S0 T, `+ S9 p/ h2 {$ E. X$ R9 r, D
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇7 p* [1 T; U q! c: T
# U& m/ N+ u {! [5 n7 h5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇; B5 y. b( Z2 q) ]
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8.堅果最愛杏仁+ l9 F/ V" _- z! D! m
+ a0 D" s) ^& I7 Ltvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。os.tvboxnow.com0 P: C2 P0 r& j
# C/ I" h" U* \1 h5 A5 Mos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 ~4 O3 z! O$ G @/ f7 N# J7 U
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。7 }5 R* N% e1 b5 F$ {5 H1 p P
7 ]" D6 K6 B$ y" ?最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。% z5 |0 t) C0 S, X+ V
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇" C& c @: \* x" q1 D
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) g0 y* g, l9 H/ C! H4 Dos.tvboxnow.com最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb* r7 c) A/ ]2 D' g, H) a
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb; O6 V3 {- m0 ]3 G! s. U
6 ^7 t0 k. r& Q, t公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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: J4 x8 X" V( t6 w, O. |tvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇7 y1 K# |/ P! I, c, ]3 P/ l
: K/ p5 j: \1 |$ q- n( e I( ]入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
1 E. p& Y' Z% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G- f/ Q% n# x1 D3 ?2 a
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。. n: [# u+ f W, W
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇& l) c# u0 N6 X: q' s( y
公仔箱論壇6 g9 H. o( C" H) ~; c3 s
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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