【早安健康／張承宇報導】現代人專注於上班上課，總是忘記善待我們的屁股，如果再不好好改善，當心臀部向你抗議！日本整骨院院長指出，部分腰痛原因出在臀部肌肉扭曲，讓身體失去應有平衡性，更可能讓導致活動力受到限制，趕快來透過簡單的方法伸展臀部肌群，幫助預防改善腰痛！ 公仔箱論壇0 s- u; r1 i+ S; C7 j; N
& D; A8 j" D, kos.tvboxnow.com 臀部肌群僵硬可能造成身體平衡不良、腰痛，還會讓腿更難瘦 公仔箱論壇7 F. K l N- r2 l
/ J9 Y& |4 m8 B3 P$ G 日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，腰痛的原因之一是臀部肌肉扭曲造成的左右平衡不良所導致，建議透過伸展臀部、大腿內側周遭肌群來調整身體平衡。日本知名塑身專家飯澤芳明也表示，久坐容易讓臀部、大腿內側及髖關節周遭肌群僵硬，還可能會使活動受限。
$ ]( d a' w) a0 `9 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: F; M% z' w6 E0 N
鈴木勇推薦了一個簡單的動作，這個動作能幫助臀肌肌群同時向左右兩側伸展，有助於調整身體兩側的平衡性，並能刺激髖關節、提高臀部肌肉的柔軟度，可望達到預防改善腰痛的效果。
% F3 W$ l6 ^; S, D$ m1 [
9 A0 s8 h. m2 h4 wos.tvboxnow.com 日本瑜珈老師CHIAKI也認為透過鍛鍊臀肌肌群中的臀大肌、臀中肌等處除了可能緊實臀部，得到充分鍛鍊的臀大肌還可能有防止腰痛、防止臀部下垂等效果，甚至有可能讓腿看起來更長。
* b4 E- P/ g( o* z* P0 ?. b$ G1 p" }& G: N' L5 S8 s
這樣做簡單伸展臀部肌群，可望預防改善腰痛問題
5 u4 D4 ~7 Z# ]2 _
5 n* u$ J& G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.身體打直後雙腿向左右兩側張開慢慢向下蹲，雙手扶住大腿，讓大腿內側得到伸展，同時注意不要駝背，臀部也不要向後突出，身體應盡量成一直線。
" Q* e) R$ h# A5 M, e; Q公仔箱論壇2.起身恢復半蹲姿勢後再下蹲，重複做5～10次即可。 |
發表於 2019-1-20 11:48 AM
| 
