作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任2 }- B9 n K3 ^* O$ r. \! H* O
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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, L# r6 v# u$ Z1 x: g# {) r4 Q* p拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ os.tvboxnow.com; ]- Q, a, g1 E Z; k; E- R
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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0 e. Y" S# c5 B2 D4 D7 |2 I$ ~& u拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
/ F8 x+ O% C z9 q$ [: L0 _使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ Y9 L% N2 J0 j2 H
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇; W. X: R/ u G1 `$ j" o# g
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。$ s+ I2 b5 S7 g
- m) s7 G: n3 O* J+ }2 b3 z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
2 x2 \' e1 E5 F+ i2 l3 Z當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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5 e0 b3 p* } A% _ Y' r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 . p" @" x1 T6 b) l# ?
. k0 E8 K( B% V- O1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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" R; q6 F$ ~, g% ^$ P% m2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- [6 O+ U" R2 C# t, d& R* H
做法
2 S* @6 k' M$ I2 i; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
1 n a" Q0 H" Dtvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
% Z1 R8 v1 X5 o- c/ dtvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇% T, L) g4 x% O. e5 z5 N) E
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F9 k1 ~9 q' ^& J! v+ a9 t) k※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 os.tvboxnow.com F& k* J) x8 V; [! b; P
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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