作者:早安健康 物理治療師蔡永裕主任2 }- B9 n K3 ^* O$ r. \! H* O
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拇趾外翻讓人走一步痛一步,藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾,不惜住院動刀,只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機!
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, L# r6 v# u$ Z1 x: g# {) r4 Q* p拇趾外翻的原因?拇趾外翻為何好發於女性? os.tvboxnow.com; ]- Q, a, g1 E Z; k; E- R
蔡永裕主任說,拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致,至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散,所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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0 e. Y" S# c5 B2 D4 D7 |2 I$ ~& u拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
/ F8 x+ O% C z9 q$ [: L0 _使用趾尖墊:趾尖墊會導致一二趾間距變大,使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ Y9 L% N2 J0 j2 H
使用拇趾套:拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇; W. X: R/ u G1 `$ j" o# g
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上,所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部,以減輕功能性扁平足的現象,進而舒緩拇趾外翻的不適。$ s+ I2 b5 S7 g
- m) s7 G: n3 O* J+ }2 b3 z4 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎?
2 x2 \' e1 E5 F+ i2 l3 Z當拇指的外翻角度大於40度時,會建議開刀治療;外翻角度小於40度時,則可利用足部輔具,如抗旋前鞋墊,或是多做足部復健運動,來減輕拇趾外翻的疼痛。
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5 e0 b3 p* } A% _ Y' r4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出,其實拇趾外翻,可以透過改變走路方式漸漸改善!
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示,從開業至今25年,收治的拇趾外翻患者逾4千位,觀察發現多半因為走路方式不對,不少人走路發出聲響,是因為整隻腳踩到地面,腳底直接承受所有的衝擊,容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷,傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管,造成疼痛,久而久之容易演變成發拇趾外翻。 . p" @" x1 T6 b) l# ?
. k0 E8 K( B% V- O1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式,並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」,透過平滑、順暢地移動重心,就能降低拇趾根部的負荷,他說,習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛,還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化,有助改善拇趾外翻。
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" R; q6 F$ ~, g% ^$ P% m2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作:搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- [6 O+ U" R2 C# t, d& R* H
做法
2 S* @6 k' M$ I2 i; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後,讓重心稍微靠前,踏步先從腳跟處地。
1 n a" Q0 H" Dtvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面,要慢慢地把身體重心漸漸移向前方,讓重心從腳跟轉移到腳底。
% Z1 R8 v1 X5 o- c/ dtvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上,但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇% T, L) g4 x% O. e5 z5 N) E
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F9 k1 ~9 q' ^& J! v+ a9 t) k※訣竅在於把腳底當成搖籃,滑順地移動,重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 os.tvboxnow.com F& k* J) x8 V; [! b; P
古屋達司建議患者在決定開刀前,不妨試著做做看,同時也建議先向專業醫師諮詢。 |