作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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8 l+ S' m1 g* m* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！% Z' Y5 G& s, y/ P
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb9 w5 e& p y u* @, U- Y- U
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
1 h0 k) P7 K" Z1 s" utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! Q5 ?1 u; s: N2 a# n) Q: j/ }" B
拇趾外翻如何挑選護具
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* ~, ]7 B+ W3 Y1 X5 v4 H/ ?os.tvboxnow.com拇趾外翻不當方式 os.tvboxnow.com2 S5 l+ X. h. d. [0 n
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 Z7 z4 @* u& p( ^tvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 ( d2 u6 ?7 M" ~$ o& g7 f. P
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。os.tvboxnow.com' K/ F9 N5 e. t. J% O, m; u8 k
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇+ x4 X$ @! j5 A& v: Z
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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m& Y( T! Z) N3 g# e0 e% [日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 ! @9 c. a- G; A2 |$ C* V' o9 i8 k
- U1 U. s# M& @- z0 y1 Ftvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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; v( S1 M8 U( rtvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行- w1 q5 h7 ` u) H' ]/ C
做法
, y9 s6 p. V( Q: {4 y- W0 p! Z上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^4 S- L( r' w& B% n9 i
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ v" M; J4 M
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。& T R3 ~9 O1 Z! C- v. `
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8 K' P7 f( w( t' p0 f※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇 n6 F% g3 p# L9 d& f8 A+ h
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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