作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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: p5 s3 b# R8 a0 W- `( W. @8 ytvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 0 C% U$ i( ]1 T/ p
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇8 R& X: x) H/ D$ b- y
, D3 d4 z3 h4 [# F8 C公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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( x3 h6 e5 j$ r$ y# R8 F, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式
" Q; x1 B( G$ [) A+ W4 u, \# D使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。3 ]3 d/ f) D* K: y3 O
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 ~+ m! [; i9 G
" f, R# ~' M8 Y% i) z公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇3 W" Z) [ N+ i' v3 r6 P
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
9 w; o" C! `) l5 C, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b& V G$ z! g- ?5 G% @公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb2 H$ l. c) a: j
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. K4 ~% j% B! G1 y
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. b, Z( T' s: t: utvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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( T. E }' M: [tvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇1 x {7 z% {; c F9 P; W' ~
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 os.tvboxnow.com! H- k1 H/ E. J" ~+ j- B
+ u% }0 M& C& \4 g6 H* n改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
$ u% m, |. w2 U8 X9 D6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
7 n; `+ G4 X, t @. {公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
$ V, i6 T1 R& M* k7 }+ x$ Q- M公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
$ y7 X7 V1 f; \tvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 os.tvboxnow.com" K$ _9 x$ i# o5 a6 W
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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