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[健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦?3招有效矯正拇趾外翻

作者:早安健康  物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步,藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾,不惜住院動刀,只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機!
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: p5 s3 b# R8 a0 W- `( W. @8 ytvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因?拇趾外翻為何好發於女性? 0 C% U$ i( ]1 T/ p
蔡永裕主任說,拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致,至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散,所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇8 R& X: x) H/ D$ b- y

, D3 d4 z3 h4 [# F8 C公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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( x3 h6 e5 j$ r$ y# R8 F, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式
" Q; x1 B( G$ [) A+ W4 u, \# D使用趾尖墊:趾尖墊會導致一二趾間距變大,使外翻更嚴重。3 ]3 d/ f) D* K: y3 O
使用拇趾套:拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 ~+ m! [; i9 G

" f, R# ~' M8 Y% i) z公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇3 W" Z) [  N+ i' v3 r6 P
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上,所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部,以減輕功能性扁平足的現象,進而舒緩拇趾外翻的不適。
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+ b& V  G$ z! g- ?5 G% @公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎? tvb now,tvbnow,bttvb2 H$ l. c) a: j
當拇指的外翻角度大於40度時,會建議開刀治療;外翻角度小於40度時,則可利用足部輔具,如抗旋前鞋墊,或是多做足部復健運動,來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. K4 ~% j% B! G1 y

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. b, Z( T' s: t: utvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出,其實拇趾外翻,可以透過改變走路方式漸漸改善!
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( T. E  }' M: [tvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示,從開業至今25年,收治的拇趾外翻患者逾4千位,觀察發現多半因為走路方式不對,不少人走路發出聲響,是因為整隻腳踩到地面,腳底直接承受所有的衝擊,容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷,傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管,造成疼痛,久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇1 x  {7 z% {; c  F9 P; W' ~
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古屋達司認為應改變走路方式,並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」,透過平滑、順暢地移動重心,就能降低拇趾根部的負荷,他說,習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛,還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化,有助改善拇趾外翻。 os.tvboxnow.com! H- k1 H/ E. J" ~+ j- B

+ u% }0 M& C& \4 g6 H* n改善拇趾外翻動作:搖籃式步行
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7 n; `+ G4 X, t  @. {公仔箱論壇上半身不要太靠後,讓重心稍微靠前,踏步先從腳跟處地。
$ V, i6 T1 R& M* k7 }+ x$ Q- M公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面,要慢慢地把身體重心漸漸移向前方,讓重心從腳跟轉移到腳底。
$ y7 X7 V1 f; \tvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上,但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃,滑順地移動,重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 os.tvboxnow.com" K$ _9 x$ i# o5 a6 W
古屋達司建議患者在決定開刀前,不妨試著做做看,同時也建議先向專業醫師諮詢。
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  • soforlee

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