作者:早安健康 物理治療師蔡永裕主任
7 e8 y+ `" N( B: Y `/ f6 }2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |& h& B2 @! _; w( r公仔箱論壇
. m9 f4 W2 o5 y9 s- u, D" m; `
$ Z0 \4 L ]5 s拇趾外翻讓人走一步痛一步,藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾,不惜住院動刀,只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機!tvb now,tvbnow,bttvb( c% M7 s6 Z( T
- h: n( i6 o4 Y
拇趾外翻的原因?拇趾外翻為何好發於女性?
+ V1 o" V* k+ X. {- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說,拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致,至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散,所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
& O% @2 k% v+ |" t0 g/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V% x" S( N3 |+ H- Gos.tvboxnow.com拇趾外翻如何挑選護具
b% ]! q$ u I6 Los.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 ^: J/ v' _+ e/ n5 D- U
拇趾外翻不當方式
8 z0 b$ U6 I# G' ^' x& [: D$ I4 k$ ntvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊:趾尖墊會導致一二趾間距變大,使外翻更嚴重。
/ g) b* _3 t* i, f; y. n1 [+ ~4 ^使用拇趾套:拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇$ r o* |/ r* ]1 n- ^/ z
+ V( E z- }6 j9 w拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇% y" F5 b: ~, S, h
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上,所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部,以減輕功能性扁平足的現象,進而舒緩拇趾外翻的不適。
% a. u. p; u. P# p% h5 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x0 D0 [; Z0 r. i$ l
拇趾外翻要開刀治療嗎?
3 s: [) l- M- V' p6 Q' ltvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時,會建議開刀治療;外翻角度小於40度時,則可利用足部輔具,如抗旋前鞋墊,或是多做足部復健運動,來減輕拇趾外翻的疼痛。0 D3 k# ~) }8 u$ B8 A0 g
$ `( D4 c" J; d' o QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ f: a) t4 f1 [0 ?& ~
*早安健康知識補給站
8 k, J2 p. b/ f9 r公仔箱論壇
' M* l* `1 B+ b9 a q5 b$ J日本專家指出,其實拇趾外翻,可以透過改變走路方式漸漸改善!
' X G9 d- A# ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k0 m+ |" U6 T& a
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示,從開業至今25年,收治的拇趾外翻患者逾4千位,觀察發現多半因為走路方式不對,不少人走路發出聲響,是因為整隻腳踩到地面,腳底直接承受所有的衝擊,容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷,傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管,造成疼痛,久而久之容易演變成發拇趾外翻。
! j0 b3 ]0 g9 J4 I6 _; `1 ]4 D5 t( N公仔箱論壇os.tvboxnow.com" }8 {* X, `. q
古屋達司認為應改變走路方式,並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」,透過平滑、順暢地移動重心,就能降低拇趾根部的負荷,他說,習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛,還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化,有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇* d* m5 z. G2 t' c) l% A+ D
os.tvboxnow.com( D" p7 }2 I! Q- c0 b+ J
改善拇趾外翻動作:搖籃式步行$ D/ u. E7 B9 Z
做法
" f3 c4 w. T3 b; I' J: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後,讓重心稍微靠前,踏步先從腳跟處地。
8 V# l5 Z. o( w& ]$ |os.tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面,要慢慢地把身體重心漸漸移向前方,讓重心從腳跟轉移到腳底。os.tvboxnow.com) R' t' p2 C7 e7 | \
最後把重心平順地轉移到腳趾上,但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J- V1 {4 z7 J0 J$ a
os.tvboxnow.com8 S7 M" A4 b2 I! ^
4 p1 d+ v6 e$ p+ ~# I" z% V9 l
※訣竅在於把腳底當成搖籃,滑順地移動,重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇" @ s+ e: }; E! J/ T
古屋達司建議患者在決定開刀前,不妨試著做做看,同時也建議先向專業醫師諮詢。 |