作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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1 [' B! n( S5 v$ ]拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 V6 n! t5 O9 A1 C" O0 Z
; x# ?0 A4 B! H2 R2 l公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ * A' w2 D$ J$ B* | s; X$ `2 h
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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3 n3 J* T* L5 L: _拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! k1 I" S2 P
0 |& j% W* r5 g8 gtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇* j0 f: h" m9 I7 H0 r
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。% M1 G$ g/ d+ m+ L1 H1 m& f, h
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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% }" }1 v' _8 L0 V q8 K, t拇趾外翻正確舒緩方式
: R+ h" o; X3 ~; X0 `3 n7 o( C公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
" G# e! c% J1 \/ D* ]1 ]% {當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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2 g( V* x4 _5 c. _+ R# w) K) ktvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇* y. x4 |& X4 r) |
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb- z* |4 O5 }. ?6 `" q: {2 K
$ V3 X; t! h" c+ } W. A公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行4 X6 o! q8 r. K6 m( i5 B
做法 ) j4 U8 n) Q2 u% z2 N4 i
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。os.tvboxnow.com$ [3 k% ]( E5 e4 `0 I8 x
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
- [ @* E: }2 V) y W最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。os.tvboxnow.com3 t, t5 N, ]1 h3 {$ `6 a
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7 L! c. J/ n4 {% W* }※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. g/ _1 ?* G% M
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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