作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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$ Z0 \4 L ]5 s拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb( c% M7 s6 Z( T
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
+ V1 o" V* k+ X. {- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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/ V% x" S( N3 |+ H- Gos.tvboxnow.com拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
8 z0 b$ U6 I# G' ^' x& [: D$ I4 k$ ntvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
/ g) b* _3 t* i, f; y. n1 [+ ~4 ^使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇$ r o* |/ r* ]1 n- ^/ z
+ V( E z- }6 j9 w拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇% y" F5 b: ~, S, h
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
3 s: [) l- M- V' p6 Q' ltvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。0 D3 k# ~) }8 u$ B8 A0 g
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＊早安健康知識補給站
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' M* l* `1 B+ b9 a q5 b$ J日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇* d* m5 z. G2 t' c) l% A+ D
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行$ D/ u. E7 B9 Z
做法
" f3 c4 w. T3 b; I' J: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
8 V# l5 Z. o( w& ]$ |os.tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。os.tvboxnow.com) R' t' p2 C7 e7 | \
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J- V1 {4 z7 J0 J$ a
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇" @ s+ e: }; E! J/ T
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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