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[健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦?3招有效矯正拇趾外翻

作者:早安健康  物理治療師蔡永裕主任os.tvboxnow.com0 h- R( ~" A# Z# ~0 R

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* |; D" [, B) b/ `( m$ V# [tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步,藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾,不惜住院動刀,只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機!
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拇趾外翻的原因?拇趾外翻為何好發於女性?
: H$ t& y$ _' b+ ^) Ttvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說,拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致,至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散,所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b; @& {- r/ D9 w" Q
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拇趾外翻不當方式 os.tvboxnow.com: i. |' s" ^0 L: u- B% o& d, }
使用趾尖墊:趾尖墊會導致一二趾間距變大,使外翻更嚴重。
3 Q- y6 @# M% z! o& ~使用拇趾套:拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 ) Z* o2 F( Z6 n: W( }
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上,所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部,以減輕功能性扁平足的現象,進而舒緩拇趾外翻的不適。
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: o" h& K2 B3 B8 u2 wos.tvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎?
0 i" g6 I" f0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時,會建議開刀治療;外翻角度小於40度時,則可利用足部輔具,如抗旋前鞋墊,或是多做足部復健運動,來減輕拇趾外翻的疼痛。
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*早安健康知識補給站公仔箱論壇1 C6 Z  O2 @' k- l- z: ^- |

1 o* D" v. i) L" H8 Ptvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出,其實拇趾外翻,可以透過改變走路方式漸漸改善! 公仔箱論壇: Q5 C( q  B% m5 V8 W- o

+ D1 G. V9 @$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示,從開業至今25年,收治的拇趾外翻患者逾4千位,觀察發現多半因為走路方式不對,不少人走路發出聲響,是因為整隻腳踩到地面,腳底直接承受所有的衝擊,容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷,傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管,造成疼痛,久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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% M  U' t6 V7 A. R/ F; {古屋達司認為應改變走路方式,並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」,透過平滑、順暢地移動重心,就能降低拇趾根部的負荷,他說,習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛,還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化,有助改善拇趾外翻。 - z* f- c7 D" P- j

: E$ o; R7 @, m# k& ~, Vtvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作:搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j- ]$ b) v# b7 u* S) G
做法 公仔箱論壇+ S: d+ R; r0 i$ z$ Q$ _, y
上半身不要太靠後,讓重心稍微靠前,踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb5 b0 U; n" C+ A* ~% e" C
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面,要慢慢地把身體重心漸漸移向前方,讓重心從腳跟轉移到腳底。/ `: J6 a8 I) M
最後把重心平順地轉移到腳趾上,但腳趾離開地面時不要出力。
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+ K% v, M6 u) u1 {3 L$ {3 L% [* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }- y& {, g7 z1 d; r※訣竅在於把腳底當成搖籃,滑順地移動,重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
' J& f/ [7 O9 F8 @6 K公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前,不妨試著做做看,同時也建議先向專業醫師諮詢。
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  • soforlee

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