早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb; m, ]) K9 | R/ L5 I6 [
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb) |- \. U. k# o, _0 ^: I2 e
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 t& i/ X: e& `' J9 w9 o0 i
c) i# X0 V, N& H& b高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: E. d6 S: {3 s, g
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 . s0 o0 i3 Z* y" e
( R5 D' m N6 l, }4 L' J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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4 z) z/ ~4 c8 j7 D" ?6 d% Zos.tvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的：
( F9 M- y& y! L* R/ \低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇' Q6 N. p7 |$ S) A6 I
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb9 D, s3 ?, M/ `: d9 l- y
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高血脂定義
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/ T; p7 D0 [ Z6 y/ ^ X rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
; Z$ k8 \" D+ O- B5 r當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高os.tvboxnow.com. x) K, h# E; G" c a& ]
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」* C% ^2 J5 T: q& ]! ^
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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, J# e. T, a- P3 ~; sos.tvboxnow.com造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
n0 g* _/ K1 S: G: s1 n. p先天性：即遺傳體質。
0 y8 ~) f+ u5 @0 O" w% h- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
& y5 Q" v( f" s3 v; _tvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。4 M8 R. ~* U( @" k( l& ~3 l2 B
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5 O- H8 ^# [5 O$ D
% g8 K( i4 I1 H5 N5 o TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 Q0 g# f2 o& O& A+ Y0 T高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [# b1 Q% B0 I# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# R# @- ]2 h; j Y. F9 o: {
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
: _+ Q) Z& e& S0 G3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 c) D/ X7 s
心絞痛
( c- ]: a2 D c0 g% M3 }心肌梗塞
% f- V% H1 j# ]& J$ l4 L% ^動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb! f3 F, i$ d- C9 ~) r0 @2 Y, S t+ C
四肢末稍壞死等併發症。os.tvboxnow.com1 b, l6 e( d }6 V s1 c
- b q; O; r7 g9 }$ f5 H1 Bos.tvboxnow.com▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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7 o8 S _8 k1 A) Y r3 ?8 `1 a預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
e3 U/ k' {8 f; i& n; y! k控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 u; H" m4 A4 M# c! S+ W
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
) v2 q; i0 b8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
5 R, K/ y2 u2 y+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
+ q) W, \( c0 \, ?/ \tvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
; q7 K& Y- p$ _ u. E: y6 ~公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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