最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
$ [8 o& m B$ e1 M$ k& x公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
* X' L/ o* T+ G+ ~4 U3 z9 V# D 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。os.tvboxnow.com. `& b/ R9 Q( z2 O: d' L, K
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。公仔箱論壇7 V T5 ]- U9 k, x% Z
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 b- N) M% Q0 V4 f% S3 O# q
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。5 t A' ?( K. N! q: n
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。5 a$ j! \3 ~9 m
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
5 h9 ?, B" H' H' l+ y+ i) }, i/ d( H公仔箱論壇 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 |
發表於 2008-9-22 05:37 PM
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發表於 2008-9-22 11:34 PM
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