早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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) _! w) D/ u" c7 ~2 U! g" f公仔箱論壇後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 Q. k: _, Z
- |# J5 s3 M* f1 j4 Sos.tvboxnow.com頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ! R! I& H7 q) F) t
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‧症狀原理‧
, {+ T, n- A5 x! j6 x, Z根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇% [! z9 F/ Q' E; l
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇. _. e1 B5 @2 J9 O, l% I( Z% `
, v6 Q! {8 b# v% s% f% Q$ I( b0 zos.tvboxnow.com〔1 昆侖穴 〕os.tvboxnow.com& b. B: N* b- N% g1 H
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb7 p; s* J2 b9 P; @' R
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ' m, R6 ^. ?* I3 j3 z
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方式 ( L, t" G& M7 v# @& z) O- _
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb) }, c5 ?- h# A. T% e# s
8 T1 R6 N9 J0 Q, F( q7 b& t2 M( G. q公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb' N5 G6 M$ x1 q" I; q) `5 f+ c) w
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/ }& q: }1 r! M: M公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 * X3 ?3 ]: y: f1 A+ j+ o
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇+ U1 }) R; j H1 u3 ~
- e0 R; Q x, U; o〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. h$ ]3 P: W( E o
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. I% U, r, W$ q. Q5 |; L/ N1 d公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' G5 w" I1 g i( C4 j! G' f
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f( D3 c( M8 z7 L. O( {/ }
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方式
+ Q& I5 T( m) g公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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* _ m' f% p; _2 @; s5 J$ }〔4 頸部反射區 〕
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位置
4 g; z$ u% I- a6 \# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
3 |! \! o1 w6 ~+ r% f6 G9 K; K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: I. |; N+ [- g/ |! w/ C, G* b
方式 os.tvboxnow.com) P. Z# ^$ z2 l% t1 m- H' r
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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