早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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: g( w6 c$ Y) c4 ^! I' c2 N後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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* e1 T/ b9 {0 f, N Z4 ~& Qos.tvboxnow.com‧症狀原理‧
; A1 u+ q8 c$ y! c6 r根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 o3 R: p2 v: ^9 B
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! |! s3 u( C b8 W. F穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 # C; q, r' S) R; A \
% C2 o7 M" C" A3 |3 g' A〔1 昆侖穴 〕' |4 |( G# J9 y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 O5 K1 N3 {) o8 A2 O/ @2 U5 H ~
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O* _+ @ g/ V
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 & V- n+ G& l% t3 z
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方式
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! }7 P0 p D+ O! [5 c4 j7 c: L8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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2 P E0 o7 C3 [% f" s! @位置 公仔箱論壇% x. {' l6 [6 j6 x& @$ q8 V# C; k% ]
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 4 a( o* k* _$ A+ M
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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- U! c% Z0 {$ K2 y( X# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕 * b$ f- Z$ a+ \1 C B
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位置 , }- E+ K8 }& d, l0 i" m, L
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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1 b3 y* N/ V3 I" G+ \$ ~os.tvboxnow.com以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ( m2 a. v( h g( Y* }
: K' `+ ]2 E' ~% A公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕os.tvboxnow.com& f& R# t* f: I0 H0 [4 G# v: t+ T+ h
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( N! D8 J' f) U. R/ t% vos.tvboxnow.com位置
# @( ^. f3 {3 ^1 B5 o$ F5 Kos.tvboxnow.com頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 os.tvboxnow.com% X5 I' ~5 Q) x. c5 l
3 N, [7 {: u0 D' p% {# h% A& t方式
- Q. b1 W9 t) Fos.tvboxnow.com以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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