早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）2 ^, v$ W$ O! Y' C @! c
- M9 H- r5 _* J* j) N. ^) H5 `後頸痠痛 os.tvboxnow.com) r" T o% u! L; Z
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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; Z# _1 Q' B$ I! B‧症狀原理‧
4 R5 \7 K1 @6 q9 q/ H2 {& Wos.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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$ N$ G6 Y4 C6 p; F0 c* G+ g9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ R: n3 ` a k( l! z
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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6 V( S. E0 f+ o. X0 D4 f2 G9 n公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕
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位置
# X& [3 l; j" _2 K3 Btvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 j6 S3 G$ t
Z8 w E* l$ M2 I7 r6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X4 I' R: T3 |7 Kos.tvboxnow.com位置
. N h. M* q, y1 ?. a! T* Ptvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 os.tvboxnow.com9 l+ Q) ~) W! p: t( U& H
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; L* Z' o7 k# _: k$ f; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 os.tvboxnow.com* ? \' q# x l% b: K+ q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l' O+ e4 C) ]& W- h" e/ I% s* H! b
位置
; N* n3 Y4 H+ A; {京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 公仔箱論壇& S% U- P8 R1 r* `4 s
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 l! ^% E2 q
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〔4 頸部反射區 〕& p' c. I# l$ H" R' @
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' Z6 D" `7 B6 L* A: L* qtvb now,tvbnow,bttvb位置
- w3 V5 |3 }/ S1 E, G公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 : R) [, {7 E1 S% z
8 d7 k* c8 l, |! ttvb now,tvbnow,bttvb方式
" b& I+ D$ F) q, dtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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