早安健康／中川和宏（日本視力訓練中心所長，美國醫學博士）
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' y. H; V |' z葉黃素對於預防眼疾具有良好的功效。 os.tvboxnow.com# X. ~, m+ i" Z9 @: H
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金盞花、菠菜、花椰菜等蔬菜中所含的黃色色素成分就是葉黃素。如果想透過食物攝取葉黃素，每天必須攝取一五○克的菠菜才夠。雖然每個人的吸收能力各有不同，不過如果想要光靠菠菜來獲得足夠的葉黃素是不可能的。 5 F- t& P# t) ?
/ e0 ^! n& I- P& p- s" ]9 p; ], n另外，葉黃素是存在於視網膜的成分，可以保護眼睛避免受到自由基的傷害。自由基會導致眼睛提早老化，也會引起各種疾病，所以葉黃素對於眼睛而言是不可或缺的存在。
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此外， 如果以10mg：2mg（五比一）的比例搭配攝取葉黃素與玉米黃素（Zeaxanthin）的話，罹患黃斑部病變的風險則會減少五十七％，也會讓惡化的風險減少二十六％。另外，這樣的處方也會降低罹患白內障的機率。還有，葉黃素也會吸收對眼睛有害的藍光。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j! V3 Y/ C# p* v
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不過要注意的是，如果不積極處理眼睛的血流障礙（血管脆化、血管消失或是血流情況變差），就算攝取葉黃素也不會得到太大的效果。重要的是，應該同時攝取優質藥品等級的藍莓保健食品與葉黃素，另外也不建議單獨補充葉黃素。
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5 p0 @# a. J% i" q, ?; R/ e公仔箱論壇如果讓血液循環變年輕，不僅可消除身體虛冷，也能夠改善視力。 os.tvboxnow.com, l! b8 B1 ]; t1 P$ p' m( r
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眼睛的血管超細小。就算沒那麼細微，也是位於身體最上方的部位。所以當血液混濁，血管就會阻塞、變硬，造成血管壁彈性變差。這麼一來，血液就無法流到眼睛部位，眼睛就會出現虛冷症狀。. k* `0 D8 d- D0 s9 L d- x& ^
! G% [4 g5 [- E3 F公仔箱論壇據說人的老化從血管而來，血管的老化從血液而來。這也可以套用為眼睛與大腦的年輕從血管而來，血管的年輕從血液而來。血液的汙濁是萬病的根源。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f% ^8 ]' @' h3 }' ^. P/ d
: T4 ?1 Z. I J0 C以下我會介紹對眼睛非常有幫助的野生藍莓所含的花青素（Anthocyanin）。 os.tvboxnow.com( c& i' q3 L8 M+ A" D7 S( v$ @
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花青素的功效如下所述。
3 `0 C$ B, b, p! E% b9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }( ?& w0 S- s5 q( X4 J- q7 V血管滲透性：防止各種營養與氧氣從毛細血管滲漏。
' G! v$ u9 @. ^$ u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善膠原蛋白的生產功能：提高人體製造膠原蛋白的功能。公仔箱論壇9 U# _! \. k. l' C/ }
PAF拮抗作用：抑制血小板的凝血功能，也就是讓血液不要變得混濁。8 ]+ G) v( u- z3 P7 A- K
保護血管、擴張血管：消除動脈平滑肌的緊張，降低血壓。os.tvboxnow.com; x: [6 K! E* C4 Y0 Y9 T5 X
預防白內障：預防白內障惡化。- h+ @2 j3 o3 F( E4 U, D7 Q
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我在《讓眼睛復活的藍莓奇蹟》（目がよみがえる「驚異」のブルーベリー；日東書院）一書中介紹了藍莓的功用，市面上因而掀起一股藍莓旋風。北歐產的野生種藍莓所萃取出來的花青素在歐洲是作為藥品使用。雖然在日本是以保健食品的型態廣為普及，不過請讀者還是要選擇藥品等級的優質產品才好。 7 `/ E9 n! F! i) F& }) I
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順帶一提，北歐產的野生種藍莓所萃取出來的花青素，在義大利已經被認定為醫藥用品。根據義大利的研究顯示，隨著深度近視、在暗處或夜間視力減退、視網膜病變、眼睛疲勞等症狀所產生的精神・肉體疲勞、毛細血管脆化、胃部・十二指腸潰瘍、皮膚潰瘍、皮肌炎、色素沉澱、靜脈曲張性潰瘍、褥瘡、中毒疹等症狀，都能透過攝取花青素而獲得改善。
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& W: S* h: {- h( i另外，在法國也證實花青素有助於改善近視、夜盲症、視網膜病變、血管病變、毛細血管脆弱等症狀。對毛細血管脆弱有效，指的是預防營養從毛細血管滲漏出來，所以對於眼睛、肌肉恢復健康也有幫助。另外，花青素還能夠提高膠原蛋白的合成效率，有效促進膠原蛋白的生成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! M. G+ y: @* C
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花青素甚至會強化眼睛、腦部等全身的血管，促進血液的運送，如此就可以溫熱眼睛，消除招致視力惡化的眼睛虛冷症狀。 |
發表於 2018-12-20 12:21 PM
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