1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! M" p: i5 U$ z- W
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。8 t0 ^( T- Q/ `: {: F8 V
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
4 @2 r1 [2 L: `8 {公仔箱論壇国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
1 t, c4 T+ g8 l2 [1 U) D$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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7 }: Q) g9 D* a& n* v! J4 j% f1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* K3 H6 {" D: d, N! F
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2. 香蕉7 b( {7 Y* ]# l y; n' c
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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% d0 ^& l2 K! W% eos.tvboxnow.com3. 葡萄柚
% L4 T$ n: T2 E A5 P$ _2 P1 rtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
* N" b9 A8 A1 mos.tvboxnow.com葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇7 X& o) i0 o2 A/ H8 R7 F
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 k* @* o2 G0 i
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) v3 Z; e$ k A, Z0 C1 B) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# {) D/ E$ n$ ~0 n& Q3 Q+ o
4. 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ K" M; Y! t& L; P$ e( M0 x
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」os.tvboxnow.com- Y- g) V& f- @2 ~- c2 K3 d
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
6 Q- _) ^7 p8 x更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。) ]) y" q8 u8 A8 c3 z. g
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
- v- s$ J+ u# P+ S: ^& c5 g6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ w! z& h1 p& }" {5. 菠菜9 Z( z* k0 n% E) A* c: t
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？9 V+ S, w4 q8 t6 j$ P8 @
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
, {+ x8 g: s1 Q2 ~4 S! F4 O# S麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
6 J) M4 Y/ O- D0 E公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 |0 m/ t- G( ]( y9 ~
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6. 樱桃
+ n( L% `8 [: T) cos.tvboxnow.com鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
8 \* i& V6 |; f7 h+ p( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }( U$ w7 j; R8 R2 j
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: S( ~/ I- J( o: w8 u* t公仔箱論壇7. 大蒜
+ G, ~ w4 C2 q6 w$ D i大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
- [5 U3 H$ C" C2 _% H2 O& r; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜, n, j' h* ~* p; g
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# z1 N3 W/ o" D5 s; g
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶公仔箱論壇9 R& `% Y* h( j* x; M+ h$ M8 h& V
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
+ X& y; H8 w5 ^( S3 Hos.tvboxnow.com纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
# |% \2 H% Q6 F9 q2 f: f日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。公仔箱論壇; J) }: ^, H1 P) K; F$ _
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10. 鸡肉8 J/ P. J# z8 ? E7 U( [
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
& h. C( C u% A, s; n7 ?% p( E硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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