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[健康資訊] 孤寂愈久 有害健康

人走在路上,每天平均會與六百人擦肩而過,其中約有一百四十人有精神困擾,因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍,這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示,孤島、孤寂愈久,腦功能會愈變愈偏,負面情緒愈來愈多;離開人群愈久,腦就像蹺蹺板一樣,愈來愈不平衡,負面情緒就愈來愈發達,稍微負面批評,就會有激烈反應;建議轉個方向,要有規律的生活,早點睡覺(晚上十一點入睡),睡得深、睡得飽滿,腦力的彈性就會回來。
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座,邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講,講題「充沛腦力心理健康」。
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9 C/ v3 a/ C, a- W, ]4 B+ o2 htvb now,tvbnow,bttvb根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查:有四成的民眾不認為明天會更好,人人覺得生活不容易,喪失希望;有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況;有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限;臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一%,約有二一八萬不幸福的人。
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為何孤獨對健康有害?
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胡海國教授表示,孤寂者的回饋迴路活化低(不能愉快),看微笑臉刺激時,孤寂者腹側紋狀體(ventralstriatum,大腦回饋迴路的一環)活化較低。
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人的腦力可能不夠用,會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題,建議早睡早起運動,若是家人有此情形時,建議帶他一起外出運動,能解決一半的問題。$ ~7 ?# ?& Z7 i2 Y
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外出散步時,感受世界美好,用心生活、有連結,腦才會改變、內心才會豐富。公仔箱論壇2 |3 s# v  e* j; _& N2 G
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年長者心智與精神健壯之道:
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一、覺知自我:認老是好事、腦力有限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }# w$ X( }! S% d' u
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二、保腦:足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 d) Z5 s+ N2 Z
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三、健腦:追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天(未來)。
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' e1 y5 e8 |# @$ @3 A) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、智慧腦:三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。        ! L$ @! G; G% |9 A

, R) |" o  Q& e+ i4 j. x- h* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報

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  • soforlee

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