早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 - I) H: g- c/ R( J
# V8 N2 P: x" ^' ~$ X* z% ftvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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t2 Q* |: |. y; z' ]8 y! l S# Jtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 os.tvboxnow.com$ Y. o9 Z `2 r9 q
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb( f. Y3 [* n" B3 ]
: ~' T3 Y% T4 Z% n. Z0 u- t2 u9 r公仔箱論壇飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L; @2 U: C' I0 ^2 h
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。8 k F# u5 W2 D7 T% ?
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
" n* Y) N0 a! S, ^3 Mos.tvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！9 Z/ |+ Z& h& G+ c# t7 ]( P+ K" c
8 I. h" l, W+ Z公仔箱論壇注意油脂攝取量
9 _0 n3 ?( B2 b2 |4 f5 _8 _7 Z* @: @7 zos.tvboxnow.com不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。% O' `, {4 ?* R* ~" O( L4 |
2 M) `8 P# U) n( f7 D# q公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
, }" y; Y" h) q! t0 Uos.tvboxnow.com池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 u3 @1 _) ~9 n" r& Z' z
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！' @4 n; N% u( Z K
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勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb" _$ K/ E4 B/ y8 V( y) G) [3 y- ]
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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