早安健康／林明慧報導
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; y" n e' N+ P9 i, U: f4 V/ f生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇6 m4 c8 L: w9 X( ^
* F- y8 @1 j& L5 j/ a公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
0 R6 t" l1 f+ u( m& {2 F; Bos.tvboxnow.com雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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' O1 K+ u( M% t$ q$ A0 K6 Q. xos.tvboxnow.com再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹os.tvboxnow.com( k9 Q: L2 {2 G# c' ~& @
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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) B7 G; Y7 s+ `3 C, l2 w/ W公仔箱論壇注意油脂攝取量
" B* \* J) @3 [* h |os.tvboxnow.com不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。- s4 }" _% H, T9 M" z
8 ~2 q5 M3 o% ]8 R公仔箱論壇晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 b5 u: `2 K) Z1 j
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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6 `, r5 R U3 M" C6 |* P$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力% ^! c% E4 D, V/ v$ O
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 z- v! m3 t
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勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ r6 Q) }, ^# B8 Q; W
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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