早安健康／林明慧報導os.tvboxnow.com/ W, e$ P8 z$ b) S+ V! ^6 l
0 u& t' Y0 N6 c" f* ios.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 os.tvboxnow.com/ t# j6 q k% K$ ~: U
! c6 I; L+ o( ?/ Q" ^' Y1 y日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 & c, i7 [& A, ^ @/ R: h5 _; z# C6 N
% Q9 ^) w0 I1 d6 P# g$ D+ ~池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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+ m' Q% c! v% o9 v: kos.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡公仔箱論壇5 o' l/ ?$ U4 h7 ^" R: k
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
$ S8 J+ m3 v. s+ \& u) ftvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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# K6 T7 E# w$ b9 A1 c( Eos.tvboxnow.com注意油脂攝取量
! ?1 X8 k4 V' s$ v不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
0 [0 W3 ?. L2 j) k' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* y) S7 K. l. g4 h+ c* [$ O
晚餐不要太晚吃
( C8 z( [4 }% ?: T0 W4 ]; J7 V3 vos.tvboxnow.com池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb X8 [2 N+ E: x; D5 d+ x
- b- J$ F6 L1 H8 ?" @4 ltvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
/ E, {5 q4 p* Z7 C4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 ^% L+ w: v. z/ z2 w# F! x
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勿過量飲用茶或咖啡
% B, p) ~8 `9 z& j' V池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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