返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善

優活健康編輯部/綜合整理9 |" w( T  n" R, [5 ]

) r  M5 j" r7 E7 ^# O6 \: v女性的腹肌比男性脆弱,受到月經前分泌增加的「黃體素」影響,容易產生便祕的症狀,但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等,也是造成便祕的原因。tvb now,tvbnow,bttvb2 E- Z9 U5 ~# R6 h) e5 F& x
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
8 i2 w: d2 \. {$ Y7 I; ?) X* j
- G& W" E" o( h0 ptvb now,tvbnow,bttvb由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態,若就診後發現不是疾病所引起的,建議妳立刻開始居家保養。若放置不管,不僅有可能引發痔瘡,也會因為骨盆底肌肉衰弱,演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。tvb now,tvbnow,bttvb) h8 T- L/ |% A! c2 d! m' a6 a

. ^) U% @: \) E/ F# G4 v* z公仔箱論壇吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
$ G' N" x( t' `. `# n  I, d, o公仔箱論壇
3 h" P1 B8 o5 h0 ?& z2 k! ~6 Los.tvboxnow.com攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物,或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘,還有排便過度用力,都會加速骨盆底肌肉衰退,請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶,要早睡早起,不要讓身體受寒,並避免攝取冰冷的食物。公仔箱論壇2 `9 J* M5 z, Z

! `2 A  p; c0 [3 T$ B% t- jtvb now,tvbnow,bttvb居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
  P8 z7 Y: i5 x4 [1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ p8 u7 l, Q) d
便祕有兩種,長期過著壓力、緊張、不規律的生活,糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀;而吃下的食物無法順利消化時,則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕,都應該重新檢視生活習慣及飲食方式,只要靠著居家保養去除體內的寒冷,便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善,肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
2 W4 V/ k$ P6 F* K
) B7 M) C! k* y3 c6 G公仔箱論壇健康TIPS
) B. x9 S2 _0 C# r1 T: T' M( a& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q' _; @) ?3 A/ ?! U公仔箱論壇•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。公仔箱論壇) J: D& N, j( H% Q; i
•餐後,以常溫水將優格稀釋6 ~ 8 倍,加入岩鹽及薑末,確實攪拌後飲用。+ _  }2 Z3 L2 H& z
•早上取10 ~ 20 顆葡萄乾浸泡於水中,晚上食用。os.tvboxnow.com3 x# V/ L( A7 S" \+ K) D
•睡前喝一杯熱開水。
$ {  F# y( Y" k! I% Mtvb now,tvbnow,bttvb•早上起床後,飲用1 ~ 2 杯常溫水(不適合容易腹瀉的人)。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表