早安健康／馮珮涵整理編輯
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, |$ |, ]* I! H ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： , H! n- s0 }8 f, s, ]! C/ `; b
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【維生素C】
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3 M$ I& ]& W8 r. F9 u# otvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 tvb now,tvbnow,bttvb, t# y1 a) L6 d& B! i
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【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb1 V" l% k9 H. i9 u; ^$ B/ O
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 & z) z# C3 K# H/ [ @7 G% e1 H7 h
; v, y: s! K7 m' a公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; B6 Z1 W: z
; Z2 Z( m% T' v7 bos.tvboxnow.com長高高菜餚 - 豆皮福袋 os.tvboxnow.com% S8 |) E; H& C
- C5 w) _2 L5 w2 J9 ?公仔箱論壇材料：
# j3 s; _4 Z8 u/ b1 Ntvb now,tvbnow,bttvb四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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( S2 P# c- _( a& m& B, x" Z做法：
& v u% o- W. z$ Z9 Z將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
& @6 G' o* `9 u% C6 ]% a& xos.tvboxnow.com豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。+ o, t" O! Y8 N. m' Y: T
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- e. k' s3 T: {4 {6 ^- \ ^
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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