早安健康／林秀如報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! ~& G$ x" [
tvb now,tvbnow,bttvb* m- ` @# C9 y5 Q l! Y& l0 s3 k
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
6 d5 `1 ~, o% w/ _/ b A9 @tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 ~. G J' Z8 r. w) t& ^
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！ 0 y+ J6 x) O, I) B. S* R O" X
9 q: f! \2 \. e4 f公仔箱論壇運動時喝水能活化長壽基因公仔箱論壇8 e B: b8 t! S& z, c! A
$ m! y, e3 o6 J# T" x4 r; {6 s每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
: y& R* ^. F7 K5 T" b+ ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ i- l2 E9 J$ O& M) i2 P' i
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。 os.tvboxnow.com) Q- M! P6 w; U( l0 b& N7 k
- l. C6 g g8 j2 \6 D/ O: ~
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。 公仔箱論壇+ J/ J4 ~2 @# @
4 ~3 Q0 K: s7 \6 Z0 ptvb now,tvbnow,bttvb但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
( u5 r4 j* }" W' V$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O$ ^7 n# k+ V0 h% v) g; w5 j1 X
運動時水份補給三要點
& G H. ^2 {7 D! ^ Qtvb now,tvbnow,bttvb
: s3 Y$ |# C; _8 d只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是： os.tvboxnow.com K! t; X3 o+ e0 C3 L' V
os.tvboxnow.com% i1 q# C- G( W8 {
運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
$ k [2 P* e' v H運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
1 E' W5 B% B" O% z7 T- W運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
8 ^( [9 R, s. t6 Gos.tvboxnow.com
; T* {5 z! W, M. }* ]8 Q% o) F公仔箱論壇值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
