孕婦良好的營養攝取,是寶寶健康的基礎,國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取,建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣,有益寶寶健康出生及成長。os.tvboxnow.com7 T, E. S4 n) K' H& @
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國健署表示,「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶,依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出,國人15-49歲育齡婦女,近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升,孕期缺乏葉酸,會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。
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約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升,孕期缺碘可能造成流產、死胎,新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩;約22.4%貧血(血紅素濃度<120克/升視為貧血),17.8%缺鐵(攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升),孕期長期缺鐵,易造成胎兒生長發展遲緩,也容易早產。
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V' e" V0 Y) E4 K公仔箱論壇1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展:
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/ e( f2 n5 _+ Ytvb now,tvbnow,bttvb懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期,因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克,懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。os.tvboxnow.com6 m; C5 @0 R" y; {3 q Z% `
2 c1 n4 B3 _ I* Hos.tvboxnow.com2.補「碘」防流產、發育遲緩:建議育齡婦女每日可攝取140微克碘,懷孕期間對碘的需求增加,建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽;另外,適量攝取碘含量較豐富的天然食物,如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。os.tvboxnow.com8 e# @5 r3 M5 K
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3.補「鐵」防早產及貧血:9 i8 s6 v \2 z6 C5 F5 o
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育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克,至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等。. ]' g I( S5 t# h- g
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孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」,是胎兒生長發育的三寶。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 U* y$ l9 e2 G5 c
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