最近持續高溫炎熱,讓民眾深感秋老虎的威力,此時秋季該怎麼養生比較好。tvb now,tvbnow,bttvb' \0 y2 ^, |" K9 d* D* c: e; o1 L
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專家看法
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0 ~! L, I5 G5 i. Yos.tvboxnow.com執業中醫師呂庶熙昨日表示,現在天氣不像夏季時終日炎熱,有時氣候可能稍微涼爽,但有時又會出現酷熱的高溫,這就是所謂的秋老虎,傳統中醫認為,秋季對應臟腑是「肺」,依據秋冬養陰觀念,秋季中養生重點圍繞在肺陰照護,因此,秋季養生重視養肺陰,此時氣候特點是「秋燥」,所以必須潤肺防燥。
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! m% C3 J- k* m$ ~1 e3 ?0 C公仔箱論壇呂醫師指出,飲食方面應以「滋潤」為原則,甘蔗、蓮藕、香蕉、荸薺、梨、蜂蜜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等食物,有助潤肺生津、養陰清燥。此外,倘若平時容易感冒,或是過敏性支氣管炎發作時容易乾咳,在沒有感冒的前提下,適合用雙冬菊花茶保養呼吸道粘膜。tvb now,tvbnow,bttvb3 p; Y/ P! y* O" L9 S4 n! M: j
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呂醫師指出,中醫認為,秋季常會引起咳嗽,這種咳嗽屬於肺陰虛咳嗽,誘發原因除了體質之外,忽略補充水分也是一個因素,因為秋季氣溫不似夏季般炎熱,人體新陳代謝已不像夏天那般快速,所以容易忽略補充水份,一旦感冒或過敏而引起咳嗽,就容易出現肺陰虛咳嗽。
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& j5 _/ q3 @% J) v( G' r8 R9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上,秋季咳嗽患者可能明顯增加,這些患者咳嗽的原因包括感冒、過敏發作、上呼吸道感染等各種不同原因。這些咳嗽有一個共通特點,那就是多會偏向乾咳無痰,即使初期可能胸悶或喉中有痰感不易咯出,但是過沒多久,就會轉為乾咳,這種乾咳嚴重者可能持續一個月以上,甚至咳到胸痛還無法痊癒,像這種情況就是典型的肺陰虛咳嗽。
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雙冬菊花茶/ ?- T1 u7 J( Z0 x
7 }# c9 s) Z5 U5 t h2 |4 q! g. G8 W材料:百合5錢、菊花3錢、沙參2錢、天門冬2錢、麥門冬2錢、枸杞2錢。8 e" m/ F" a+ s8 z
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做法:所有藥材泡水洗淨、放入鍋中,加水約2公升,大火煮沸小火持續煮20分鐘,等涼後過濾藥材即可代茶飲用。
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+ _3 j1 x9 T2 `. V4 i+ ?8 u運動方面建議可從事快走、八段錦等運動,有助於強化心肺機能。就以快走為例,要先暖身10分鐘,然後快走10分鐘,一個禮拜三次,運動量以微微出汗、稍稍氣喘為原則,但是老人家需注意,快走時避免傷害關節。
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1 x; k4 t' G) N; ]貼心小叮嚀
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肺陰虛的咳嗽可能出現陰虛火旺的「虛火」症狀,患者出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞等,倘若這時去喝一些降火飲料,比如苦茶、青草茶,甚至冰品,只會使咳嗽更加惡化。治療肺陰虛咳嗽,除了止咳下氣,還需滋潤肺燥,比如使用麥門冬湯、沙參麥冬湯、清燥救肺湯等中藥處方。
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