最近持續高溫炎熱,讓民眾深感秋老虎的威力,此時秋季該怎麼養生比較好。7 d- r$ q& Y N+ F1 w9 Q
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) i/ B) G m- E/ S1 P1 |執業中醫師呂庶熙昨日表示,現在天氣不像夏季時終日炎熱,有時氣候可能稍微涼爽,但有時又會出現酷熱的高溫,這就是所謂的秋老虎,傳統中醫認為,秋季對應臟腑是「肺」,依據秋冬養陰觀念,秋季中養生重點圍繞在肺陰照護,因此,秋季養生重視養肺陰,此時氣候特點是「秋燥」,所以必須潤肺防燥。
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& F/ @! W6 ?# U' F+ k G# k( s j# G呂醫師指出,飲食方面應以「滋潤」為原則,甘蔗、蓮藕、香蕉、荸薺、梨、蜂蜜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等食物,有助潤肺生津、養陰清燥。此外,倘若平時容易感冒,或是過敏性支氣管炎發作時容易乾咳,在沒有感冒的前提下,適合用雙冬菊花茶保養呼吸道粘膜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 X9 s+ x7 k% v, `
3 t/ E( n8 @: A2 l) P呂醫師指出,中醫認為,秋季常會引起咳嗽,這種咳嗽屬於肺陰虛咳嗽,誘發原因除了體質之外,忽略補充水分也是一個因素,因為秋季氣溫不似夏季般炎熱,人體新陳代謝已不像夏天那般快速,所以容易忽略補充水份,一旦感冒或過敏而引起咳嗽,就容易出現肺陰虛咳嗽。tvb now,tvbnow,bttvb' I }1 K- {& n5 J% u
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臨床上,秋季咳嗽患者可能明顯增加,這些患者咳嗽的原因包括感冒、過敏發作、上呼吸道感染等各種不同原因。這些咳嗽有一個共通特點,那就是多會偏向乾咳無痰,即使初期可能胸悶或喉中有痰感不易咯出,但是過沒多久,就會轉為乾咳,這種乾咳嚴重者可能持續一個月以上,甚至咳到胸痛還無法痊癒,像這種情況就是典型的肺陰虛咳嗽。' |9 x0 z6 _7 b
m% j* O8 s9 w* m! j( e/ |/ K雙冬菊花茶公仔箱論壇- g i9 \( U/ m V
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材料:百合5錢、菊花3錢、沙參2錢、天門冬2錢、麥門冬2錢、枸杞2錢。公仔箱論壇* o6 c! ~' K* ^ E, U A2 R
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做法:所有藥材泡水洗淨、放入鍋中,加水約2公升,大火煮沸小火持續煮20分鐘,等涼後過濾藥材即可代茶飲用。公仔箱論壇5 `1 a# U" T5 a- k# ]0 w4 k, n
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注意事項公仔箱論壇9 v$ T1 A+ J- y
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運動方面建議可從事快走、八段錦等運動,有助於強化心肺機能。就以快走為例,要先暖身10分鐘,然後快走10分鐘,一個禮拜三次,運動量以微微出汗、稍稍氣喘為原則,但是老人家需注意,快走時避免傷害關節。
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+ ?: y3 n; ?% K* Y" r1 [4 C9 ^貼心小叮嚀
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肺陰虛的咳嗽可能出現陰虛火旺的「虛火」症狀,患者出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞等,倘若這時去喝一些降火飲料,比如苦茶、青草茶,甚至冰品,只會使咳嗽更加惡化。治療肺陰虛咳嗽,除了止咳下氣,還需滋潤肺燥,比如使用麥門冬湯、沙參麥冬湯、清燥救肺湯等中藥處方。
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