早安健康／呂薏萱報導os.tvboxnow.com4 p% P$ D& q* S. k5 Y( l. W
/ s# w: j% [, @' J4 c9 Ftvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ . _: d, m7 {- E! |8 l- `0 X. R# V
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男性更年期是什麼？
$ `) I* b! @: L- F/ z公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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4 V& ?# s2 U5 R/ u: E男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 . D8 H& L: q5 S+ t$ U& \
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男性更年期症狀
, [7 c/ y3 [- q2 c/ ^ |在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N" _, e$ r0 P8 D. I
6 R' S5 d [, }1 x公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: - b4 F: d9 r% v2 `
- n& a' l* J S+ f& {6 A, V6 j2 U心理上：
: j4 a" x6 x! }" f0 }公仔箱論壇對事物開始失去興趣os.tvboxnow.com) y1 m' q2 k$ P( n
失眠
8 |. ^! f7 E* C0 H( ]+ o" ]; }3 Fos.tvboxnow.com焦慮煩躁
# O7 T% ?2 c4 O9 N+ O5 n) R4 ]: ]公仔箱論壇不安
: C; {# m* s* C抑鬱
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- S0 }5 C" O7 k [公仔箱論壇生理上：
0 X ~! n% Q: ]+ [tvb now,tvbnow,bttvb關節痛
6 z: s A- W0 q- O- g$ P; \tvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛
4 Z) X4 T) k' q" h公仔箱論壇出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb; O+ h1 n, _8 H7 w1 }+ B1 o7 v
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) T- u$ l' d7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下公仔箱論壇! ?: r# @: E a7 v9 b9 U7 }
3 s- E) y. U- C# \* p4 i- W6 ztvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 / O+ j! p e7 Z, w( Y
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如何度過男性更年期 " \" a C' a2 U9 A: A
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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* W1 z& V/ o! V3 D! K; _$ S" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 _+ W( \1 G1 R( _
. X: G9 v# w+ a0 R' C* r公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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' ^: Z/ K# L" O公仔箱論壇充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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* n$ [( J1 H S+ ?( i l' Cos.tvboxnow.com放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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