1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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# O( T$ j6 x. R+ }% H8 K: rtvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l: a- K% p: b! b/ D
8 Z- k! F4 X. Yos.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb) L* C/ h: n$ O+ s
) M( N M% g5 a( s6 g$ v' n$ r5 t這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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^: j4 y& J) ~# {8 A# p公仔箱論壇3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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. Z7 K e& B& L( B! j5 ]" {/ `9 Cos.tvboxnow.com這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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D; _% k' N. Z" j8 P公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
+ ]- n% L$ o# `7 ~: v5 |' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, |8 l' I( `; q' j; q7 A) ^: r1 T
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。) g7 W/ u9 |- z+ b: [5 y
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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3 v) V; A/ @" M6 h5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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6 y$ Z( c' C/ j3 O4 k(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。os.tvboxnow.com4 B9 H0 V9 u; w/ {( h" ^5 A w
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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2 T" ]' D6 m0 {+ I$ q! w6) 面常洗; `' E2 b" c" A# c) U% }! r; |+ R! ^
, F9 C' g2 O$ s! a(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。2 R1 N y: c$ d* `* G- W6 Y0 p
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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& y! t, f4 P3 m% I( Qos.tvboxnow.com7) 頭常搖公仔箱論壇9 j w' g3 ^1 A" i% U, i
; c. H* t6 w3 ?1 ^# e2 p- K1 itvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺6 X' z! a* {% y1 z+ z. t
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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/ x% k" s& x+ r' B這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ r4 O& c: q% C7 s0 W0 k! t
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9) 腹常揉/ A: c3 S* B: b8 M$ L0 |, @! [& L
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb. j3 A" H' v0 g. X$ L) O$ V7 Q( i
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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7 G/ C! b4 T1 M8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。os.tvboxnow.com3 X9 o" g! ]+ f" B9 X2 p
# w$ N& i- |' f# E/ k: Mos.tvboxnow.com11) 膝常扭os.tvboxnow.com) |" S1 k" x" @* i) Z9 Q; A! D+ Z0 b+ e; Q
1 G6 W- @1 G! o0 C Ytvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。; j% z: k( v) Q* F
& o* S6 C9 Y( v! Y7 N o這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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& b' v1 X4 R+ w4 \' Q7 w( Dtvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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7 {9 D! A* z. g3 [ h* Nos.tvboxnow.com挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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: B8 }' S, S7 B6 K2 k* ^7 etvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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* P# ?8 U" ?# a8 ~13) 腳常搓
V1 G& k ?& p6 C' q* N2 Otvb now,tvbnow,bttvb
r4 a: M2 n& U$ C8 i(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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" O+ T+ c* A2 z5 _2 L& w( Y" Ztvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb/ L* b$ n, g9 Z& E9 f, ~( y4 {5 X
公仔箱論壇& g3 g d- x3 E! p
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
